請讓食物成為你的藥物,而不要讓藥物成為你的食物。
是個人都知道,多吃蔬菜水果一定對身體有好處,至于究竟該吃多少,英國的最新研究給出了明確答案,
每天要吃800g。
這項研究來自一群英國倫敦皇家學(xué)院的瘋狂科學(xué)家,他們對200多萬人(其中包含4.3萬例心臟病患者、4.7萬例中風(fēng)患者、8.1萬例心血管疾病患者、11.2例癌癥患者及9.4萬例死亡患者)進行回顧性分析,并深度剖析了95個關(guān)于蔬果攝取的醫(yī)學(xué)研究,最后證實每天攝入蔬果確實能大幅降低得病風(fēng)險,并發(fā)現(xiàn)了確切的最佳攝入量。
這項研究在今年2月刊登在了《流行病學(xué)雜志》(InternationalJournalofEpidemiology)上。
研究者們估算,只要按照這個法子吃,全球每年能有780萬人免于潛在的疾病所導(dǎo)致的死亡。
并且,他們還給出了一套更具體的估測結(jié)果:
堅持每日攝入800g蔬果,能有效減少——
癌癥風(fēng)險13%;
心臟病風(fēng)險24%;
心血管疾病風(fēng)險28%;
早期死亡風(fēng)險31%;
中風(fēng)發(fā)病率33%。
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行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀,胸痹,心痛,舌赤瘀斑,脈弦;冠心病,心絞痛,心肌梗塞屬上述證侯者。
健客價: ¥48祛風(fēng)止痛。用于骨質(zhì)增生,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕痛。
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健客價: ¥24活血祛瘀,消腫止痛,強筋健骨。用于骨折。
健客價: ¥34益氣補血,健脾和胃。用于白細胞減少癥及病后體虛,肝臟虧損所致的免疫力下降等癥。
健客價: ¥26適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2-3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島細胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥。
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