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癌癥可以運(yùn)動(dòng)嗎?

2017-09-07 來源:復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大腸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如散步、舉腿運(yùn)動(dòng)、屈腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐和踏車運(yùn)動(dòng)。后期如果身體恢復(fù)良好,可逐步加大運(yùn)動(dòng)量,變換鍛煉內(nèi)容,從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。

   癌癥可以運(yùn)動(dòng)嗎?

 
  運(yùn)動(dòng)是全民強(qiáng)身健體的最普遍的方式,運(yùn)動(dòng)可以使得身體免疫力提高。但是在癌癥情況下,運(yùn)動(dòng)還有它原本的作用嗎?

  運(yùn)動(dòng)為什么能防治癌癥?
 
 
  運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫功能。運(yùn)動(dòng)能提高人體制造白細(xì)胞的能力??茖W(xué)研究表明,運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)某些激素的分泌,加快骨髓生成白細(xì)胞的速度,使白細(xì)胞數(shù)量增多,存活時(shí)間延長(zhǎng),增加吞噬細(xì)胞的吞噬能力。這樣,即使體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞,很快就會(huì)被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅。另外,人體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量和活性也隨運(yùn)動(dòng)量的增大而上升,同時(shí)呼吸道黏膜和消化道黏膜而所分泌的抗體數(shù)量也明顯增加。這樣不但抑制了細(xì)菌和病毒的感染,還使人體內(nèi)特異性和非特異性免疫對(duì)腫瘤細(xì)胞的殺傷能力都大大提高,要知道免疫系統(tǒng)是人體抗擊腫瘤的主要武器。
 
 
  運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平,尤其是性激素水平。人體內(nèi)雌激素水平與許多婦科腫瘤(例如卵巢癌,乳腺癌,子宮內(nèi)膜癌)有顯著的相關(guān)性。雌激素在體內(nèi)新陳代謝中所生成的某些活性產(chǎn)物有利于這些腫瘤進(jìn)展。而這些活性產(chǎn)物的生成與體內(nèi)的脂肪量相關(guān)。脂肪越多,這種致癌性物質(zhì)生成越多。通過有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以大大減少體內(nèi)多余的脂肪,而且能使體內(nèi)的雌激素的分泌減少,因此有利于這些腫瘤患者。
 
  運(yùn)動(dòng)能使人體體溫升高,大量出汗,血循環(huán)加速??梢宰柚拱┘?xì)胞的生成,并能將癌細(xì)胞處以“死刑”。據(jù)測(cè)定,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱高,劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)甚至上升4O攝氏度以上??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn):癌細(xì)胞對(duì)熱的承受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞,較容易被升高的體溫殺傷。伴隨著體溫升高,運(yùn)動(dòng)還引起機(jī)體大量出汗,汗水也可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外。另外,運(yùn)動(dòng)還使血液循環(huán)加速,在這種情況下,體內(nèi)出現(xiàn)的或是轉(zhuǎn)移的癌細(xì)胞就向急流中的小沙粒一樣,無法在某個(gè)內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長(zhǎng)發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。
 
 
  運(yùn)動(dòng)使人體吸入更多的氧氣。一般人安靜時(shí)每分鐘吸氧量為4~7升,而運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到100升以上。吸氧量的增加,氣體的頻繁交換,可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。低氧環(huán)境非常有利于腫瘤的生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移,而運(yùn)動(dòng)中,尤其是有氧運(yùn)動(dòng)過程中人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的八倍左右,機(jī)體內(nèi)的低氧狀態(tài)被糾正,有助于抑制癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還可以有效提高抗氧化酶活性,從而不斷清除體內(nèi)過多的自由基,減少癌癥發(fā)生的機(jī)率。
 
 
  運(yùn)動(dòng)能改善人的情緒,消除憂愁煩惱。有報(bào)道認(rèn)為患癌癥的人有30%是由于情緒過于壓抑,精神受到創(chuàng)傷而發(fā)病的。而運(yùn)動(dòng)可使人心情舒暢,忘卻煩惱。運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦會(huì)產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)“內(nèi)啡肽”,它可以消除憂愁和煩惱,同時(shí)也能解除消極情緒對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制。另外,參加集體運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中互相交流運(yùn)動(dòng)技巧和感受,使運(yùn)動(dòng)者獲得明顯的團(tuán)隊(duì)歸屬感,減少孤獨(dú)感,從而取得明顯的心理治療作用。
 
  總之,運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)體質(zhì),又能鍛煉意志,既能提供預(yù)防癌癥的物質(zhì)基礎(chǔ),還能增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的勇氣和信心。
 
  腸癌病人體育鍛煉應(yīng)注意什么?
 
  腸癌患者利用體育鍛煉促進(jìn)腸癌康復(fù)的目的,要做好持之以恒鍛煉的準(zhǔn)備,患者要根據(jù)自己的病情情況,制訂一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃,循序漸進(jìn)。千萬不要試圖起幾個(gè)早,練幾個(gè)晚,就會(huì)出現(xiàn)奇跡。中國(guó)有一名老話,叫做“欲速則不達(dá)”,所以不要操之過急。這也是一個(gè)意志問題,鍛煉需要意志保證,同時(shí)又是一個(gè)意志鍛煉的過程。要克服“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”的毛病,防止半途而廢,前功棄盡。對(duì)癌癥病人來說,康復(fù)期是一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期,參加鍛煉要做到循序漸進(jìn),從小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開始,逐漸達(dá)至中等程度即可。注意合理安排鍛煉間隔時(shí)間,做到勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜。每周鍛煉3-4次為佳??傊苛Χ?。
 
  腸癌患者參加體育鍛煉前需要做那些準(zhǔn)備工作
 
  大腸癌患者在參加體育鍛煉之前,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生較全面地檢查一次身體,做到充分了解自己,然后根據(jù)自己的情況,選擇自己喜歡的適合自己狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在參加體育鍛煉的過程中,要善于自我觀察,防止出現(xiàn)不良反應(yīng),并定期復(fù)查身體,以便調(diào)整鍛煉方法。另外,如果遇到體溫升高、癌癥病情復(fù)發(fā)、某些部位出現(xiàn)出血傾向、白細(xì)胞低于正常值等情況時(shí),最好停止鍛煉以免意外發(fā)生。
 
  大腸癌術(shù)后如何運(yùn)動(dòng)?
 
  腸癌術(shù)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可加快血液循環(huán),提高免疫力,促使體內(nèi)毒素的排出。相反,不運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致腸道粘連或腸梗阻等并發(fā)癥,不利于恢復(fù)。有的患者術(shù)后,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的輕微腹痛而放棄,害怕影響傷口愈合。實(shí)際上,腸癌患者活動(dòng)時(shí)感覺伴有疼痛是正常的情況,只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),疼痛的感覺會(huì)慢慢減輕甚至消失。應(yīng)該鼓勵(lì)腸癌患者術(shù)后應(yīng)根據(jù)自身情況及早下床活動(dòng)。一般出院后三周的患者,可以進(jìn)行一些不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、舉腿運(yùn)動(dòng)、屈腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐和踏車運(yùn)動(dòng)。后期如果身體恢復(fù)良好,可逐步加大運(yùn)動(dòng)量,變換鍛煉內(nèi)容,從散步、氣功、太極拳到做操乃至慢跑。
 
  1.舉腿運(yùn)動(dòng)
 
  仰臥位,兩腿同時(shí)舉起(膝關(guān)節(jié)保持伸直),然后放下,重復(fù)十次
 
  2.屈腿運(yùn)動(dòng)
 
  仰臥位,兩腿同時(shí)屈膝抬起,使大腿貼腹,然后放下,重復(fù)十次。
 
  3.仰臥起坐
 
  仰臥位,收腹上身坐起,兩手摸足尖,每次八下。
 
  4.踏車運(yùn)動(dòng)
 
  模仿踏自行車的動(dòng)作,仰臥位,輪流屈伸兩腿,運(yùn)行要靈活,屈伸范圍盡量大。
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