運動的確能夠防癌,經(jīng)常運動者的免疫機能較好,這是抗癌的第一道防線,經(jīng)常運動者得到大腸癌機會也會降低。
過去研究曾指出肥胖者較容易得到各種的癌癥,女性肥胖者較易患乳癌與子宮卵巢癌,哈佛大學公共衛(wèi)生學院進行的七萬名護士的長期研究中發(fā)現(xiàn),每天只要能走路一小時就可以降低大腸癌機會一倍之多。
但是這里指的運動都不是劇烈如奧運般的運動,而是長期的,有恒的有氧運動。這類的運動包括快走,慢跑,騎腳踏車,慢泳....等較溫合的運動,長期下來可以降低你的膽固醇和體脂肪,減少些體重,更能夠強化免疫力,防癌抗老。太過劇烈的運動會釋出大量的自由基,研究指出反而會降低你的免疫力。
理想的溫和運動:是每周三次,每次至少30分鐘,或是每周四次,每次至少20分鐘的有氧運動,你只要到健身房輕松快走或慢跑,很容易可以達到,重要的是持之以恒。
這里有一個簡單方法計算年齡與有效運動心跳的關系:
(220-年齡)*0.65*80%
假如你是33歲,(220-33)*0.65*80%=97
你必須每周三天,每次30分鐘,而這30分鐘的運動心跳至少要達到每分鐘97下以上才有效。
運動可以防癌的七個理由
1、運動時肌肉產(chǎn)熱量高
據(jù)測定,運動時肌肉產(chǎn)熱比安靜時增加10~15倍,使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,容易被殺傷,尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。
2、運動使人體吸氧增多
一般人在安靜時每分鐘吸氧為4~7升,而運動時可達到100升以上。美國的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體力氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌癥的發(fā)病率,即使得了癌癥,身體康復較快,也能延長生命。
3、運動能增加免疫細胞
人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反,久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細胞,容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,增加吞噬細胞的能力,對體內出現(xiàn)少量的癌細胞,很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。
4、運動使人體大量出汗
汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌癥的的可能性。
5、運動使血液循環(huán)加快
在血液循環(huán)加快的情況下,體內出現(xiàn)的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走,而無法在某個內臟器官站穩(wěn)腳跟、生長發(fā)育和轉移擴散。
6、運動可改善人的情緒
運動時大腦會產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質,可以消除憂愁和煩惱,抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志,增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力,對戰(zhàn)勝許多疾病都是至關重要的。
7、運動可減少人體脂肪
運動減少體內多余的脂肪,運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|隨汗水排出體外,從而起到防癌的作用。
(實習編輯:梁敏姿)
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥70適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥165本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥146適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥92FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥208單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥351.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥25本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價: ¥78用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥27用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價: ¥50