肝臟，人體將軍，對身體健康十分重要！

夏季是肝病的易發(fā)期，很多肝病會在夏季發(fā)作！

所以，夏季一定要做好養(yǎng)肝工作，促進身體健康！

肝臟好不好，看眼睛

中醫(yī)認為，肝開竅于目，中醫(yī)說“目者，為肝之外候。”

也就是說，眼睛是肝的外部征象，肝臟的健康情況，會反映在眼睛上。

眼睛的位置在全身至高之處，只有氣血充足的人，眼睛才能神采奕奕。

眼睛明亮有神——肝臟健康

中醫(yī)講，肝開竅于目，眼睛是肝臟的窗口。一旦肝臟健康，那么，眼睛就會明亮有神。

同樣，如果一個人的眼睛明亮有神，那么，說明它的肝臟也一定不錯！

眼睛干澀、疲勞——肝血不足

如果，你經常對著電腦、手機或書本，過度用眼會消耗肝血。

《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。

這里的“血”，指的就是肝血。

所以，當你出現眼睛干澀、疲勞的時候，說明你的肝血不足了，需要注意補肝血了！

眼紅有血絲、視力模糊——肝火旺

肝火旺盛，常常會出現眼部癥狀，如：眼紅、眼干、眼部分泌物多、視力模糊等。

另外，“肝火大”還會引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠時翻來覆去、易醒、身體悶熱等等。

所以，當出現這些癥狀時，一定要小心是否是肝火旺了，注意給肝臟降火！

鞏膜發(fā)黃——肝炎、肝膽濕熱

鞏膜發(fā)黃，是診斷肝臟疾病的重要依據。

一方面，要小心肝炎，甲型肝炎、急性乙型肝炎，幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染"。

另一方面，有可能是肝膽濕熱引起的，濕熱蘊結肝膽，膽液不循常道，隨血泛溢引起的以目黃、身黃、尿黃為主要臨床表現的一種肝膽病證。

所以，當出現鞏膜發(fā)黃的情況，一定要小心，立刻就醫(yī)檢查，切莫忽視！

夏季養(yǎng)肝，堅持“四多”，肝臟會越來越好

1、多花草茶，滋陰去火

所謂藥補不如食補，如果情況不是特別嚴重，可以用一些花草茶進行調理，蒲公英、菊花、金銀花等，具有清熱去火之效，是不錯的選擇，也可以搭配在一起泡水喝！

可以取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，制成金桂菊茶包，每次取一包，泡水代茶飲，可反復沖泡！

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可清除體內毒素，常與菊花搭配使用。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口干舌燥、腸胃不適！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英歸肝經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善于清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！

2、多吃綠

綠色入肝，多吃綠色食物，對于保護肝臟十分有益！

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

夏天多吃黃瓜，對于肝臟來說，也是不錯的選擇！黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排泄，同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

西蘭花具有預防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對脂肪肝的預防，這一點非常重要。西蘭花中富含蘿卜硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

3、多推敲

早敲膽經，促進肝膽排毒。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚推肝經，暢通肝經，更健康。

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

每天睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左后右，反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

4、多運動

即便夏季炎熱，也不要太懶惰，還是要進行一定的運動，多運動，對于肝臟健康來說也十分有好處！

運動的同時，能促進體內的血液循環(huán)功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多于的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

如果，人體每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器內的血液循環(huán)功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養(yǎng)，能促進恢復肝臟器官的功能了。

閑暇時間，多散散步，不僅能促進體內的血液循環(huán)功能，還能鍛煉自身筋骨和肌肉，對于生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩沖和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

夏季養(yǎng)肝，堅持“三少”，肝臟會越來越好

1、少煙酒

喝酒傷肝，相信大家都知道，所以日常能少喝就少喝，能不喝就不喝，最大程度的保證肝臟健康！

至于抽煙，千萬不要以為只是傷肺，吸煙也會傷肝！

吸煙可以加速原發(fā)性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。臨床還發(fā)現，一生中吸煙總量與肝臟炎癥有緊密聯系。

吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發(fā)肝硬化失代償發(fā)生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。

所以，生活中，想要肝臟健康，除了要少喝酒以外，還要注意少抽煙，最好是可以戒煙！

2、少熬夜

炎熱的夏季，到了夜晚才涼爽一點，所以，很多人，會選擇在夜晚來做一些事情，一不小心就熬了一個夜！

而晚上23時，血開始循肝膽經，這時候入睡，“靜臥血歸肝”，就可以讓血液循環(huán)至肝臟，幫助肝臟轉化、解毒等功能充分發(fā)揮，肝陰足，則血氣循環(huán)充分可濡養(yǎng)雙目。

所以，夏季，不論什么原因，都請少熬夜，來保護肝臟健康！

3、少宵夜

夏季的夜晚，約上幾個好友，吃點路邊攤，相信是很多人的選擇，然而，這樣做確實感覺到了爽，但是，對于肝臟健康十分不利！

睡前吃宵夜，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時還會帶來肥胖，易導致脂肪肝，給身體健康健康帶來隱患。

而吃的多、消化不良，還會干擾睡眠，睡眠不好，進一步影響肝臟健康，所以，宵夜一定要少吃！

最后，易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，最養(yǎng)肝！

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞，不妨每天花2分鐘，做一個簡單小動作，來保護肝臟。

閉眼睛，肝主目，養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

還可以轉動眼球，固定遠方一個大型物體為目標，從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住，保持頭部不動，只眼球動，轉動10圈，再從反方向轉動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。