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提醒:防肝病牢記護肝6要點

2014-05-26 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少注重養(yǎng)生的人士都開始注意保護肝臟,少煙少酒,但是對于整天需要應(yīng)酬的人來說,無論男女,都要注意保護好你的“小心肝”。

  1、飲食護肝

  保護肝臟首先是“管住嘴”,少吃高熱量食物,不吃生冷魚生。侯金林還提醒,食物中的黃曲霉素也值得注意,黃曲霉素容易誘發(fā)肝癌,因此日常飲食別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油。

  2、睡眠護肝

  一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11時到中午1時),二是子時(晚上11時到凌晨1時),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經(jīng)肝臟的血液最多,有利于肝功能修復。把握好這兩個時間段,尤其是夜間睡眠,可為肝功能的修復作好鋪墊。

  3、運動護肝

  慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運動對保護肝臟有利。每天可運動一次,每次持續(xù)20~30分鐘,以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

  4、情緒護肝

  情緒護肝的核心是要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

  5、休息護肝

  勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒,值得中年男性高度警覺。

  6、防范“天敵”

  酒精是肝臟的“天敵”,保護肝臟就要少喝酒或者不喝酒。

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