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僅僅打個噴嚏 大媽在公交上失禁了

2014-08-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:與小孩子失禁不同,成人失禁是因為膀胱逐漸老化,神經(jīng)敏感度和收縮能力衰減;女性孕育后,盆腔肌肉松弛,男性前列腺增生、肥大等。其次,壓力大,焦慮等不良情緒,以及尿路感染等也是誘因。不良生活習慣則更會加重病情。

   謝女士今年50歲,去年8月的一天,她乘公交車時,因空調(diào)太冷,打了一個噴嚏,突然感覺一股尿液流出,嚇得她趕緊并攏雙腿。此后,她有時蹲一下身或提一下東西,甚至大笑一聲,就會漏尿。“這種煩惱痛苦無法用言語形容。”

 
  中國著名尿控動力學研究專家、西南醫(yī)院泌尿分院院長宋波教授說,八成中老年人存在不同程度的排尿障礙,年輕患者也越來越多。在西南醫(yī)院泌尿科病房,這樣的病人并不少見。很多都是到了萬不得已時才進醫(yī)院。
 
  大城市發(fā)病率高
 
  排尿障礙最常見的癥狀是尿失禁和尿頻。宋波說,45歲以上的中老年人,80%存在不同程度的排尿障礙,到了七八十歲后,幾乎95%的人都患有排尿障礙。該科門診平均每月7500人次,約四分之一的人有流尿等排尿障礙問題,其中不乏年輕患者。
 
  很多患者因為需要頻繁上廁所,不敢參加社交活動,有的礙于顏面,有的認為這是小事而強忍硬拖。宋波稱,60%以上的患者沒有得到合理治療。不過,宋波說,該科每天250多名求診者中,至少四分之一的患者因排尿障礙而就診,與前幾年相比大大增加,多為城市人口和知識較高的人群。
 
  值得警惕的是,現(xiàn)代人生活缺乏規(guī)律,壓力過大,夜生活過于頻繁、酗酒等因素,使排尿障礙呈年輕化趨勢,二三十歲的年輕患者已不鮮見。
 
 
  小便能看出端倪
 
  宋波解釋,排尿是否健康,醫(yī)學上有標準。數(shù)量上,在正常飲食生活狀態(tài)下,全天小便次數(shù)不超過8次,白天7次,晚上1次,是最佳比例,且每次排尿300毫升左右,總量在1500毫升至3000毫升左右。
 
  顏色上,正常的尿液應是淡黃透亮的,就像沏的頭道茶;喝水多的時候,尿液無色,像自來水;喝得過少,則像啤酒黃色。如果尿液呈鮮黃色,說明尿液中含有黃疸,可補充維生素B2;如像洗肉水一樣呈鮮紅色,說明尿中有紅細胞,可能是腎臟外科疾病或腎炎等。
 
 
  縮肛憋尿練膀胱
 
  目前沒有徹底治愈排尿障礙的特效藥,但研究顯示,有效的鍛煉,良好的心態(tài)和飲食生活可緩解癥狀。
 
  宋波說,每天早中晚等空閑時間,反復做收腹、縮肛運動,每次持續(xù)3-5秒,然后放松,連續(xù)做5-10次,能鍛煉膀胱肌肉收縮功能和敏感性,減緩膀胱老化。盡量讓自己心態(tài)放松,如總感到尿急,可嘗試轉(zhuǎn)移注意力。
 
  而經(jīng)常有意識憋尿,比如產(chǎn)生尿意后,延遲幾分鐘乃至十幾分鐘,讓排尿意識更明顯后再上廁所。這樣既能鍛煉膀胱收縮功能,還提高了膀胱神經(jīng)敏感性。
 
  一天四瓶水足矣
 
  醫(yī)生提醒,正常人,如果不劇烈運動,一天喝2500到3000ml水就可以滿足身體的需求。也就是說,550ml的瓶子4瓶左右就夠了。
 
 
  每天起床后,先喝一杯溫開水,喚醒腸胃,上午10點左右,補充一杯水,調(diào)節(jié)皮膚濕度;下午3-4點,喝點水補給體內(nèi)所需;晚上就寢前,也需喝一小杯水,保持身體在睡眠中所需的水分。睡前不宜喝太多水,影響睡眠質(zhì)量。
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