第一招:肌肉訓練
下面這種憋尿的鍛煉方法可以有效緩解尿失禁——
先解一點點小便,然后憋住。如果能在解小便時剎得住車,就代表收縮了肌肉,如此反復地練習解尿、憋尿,即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。以后媽媽還可以在日常作息(不解小便時)由勤加練習,可使骨盆底肌肉加強,增加陰道力量,預防、減少尿失禁的發(fā)生。
TIPS
1訓練時尿意不宜太急。
2要在輕松、自然且沒有壓力的環(huán)境下練習。全身放松,且兩腿稍微張開,是最佳的練習姿勢。
3雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮,否則可能無法正確地收縮提肛肌。
4每次解尿憋尿動作之后,最好休息10秒鐘再重復練習。
第二招:飲食幫助
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有定效果,即使是哺乳期的媽媽們也可以食用。
黃實淮山粥
黃實粉、山藥粉各30g,核桃仁20g,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補脾補胃的功效。
黨參核桃煎
黨參18g,核桃仁15g,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
龍眼棗仁飲
龍眼肉15g,炒棗仁12g,黃實10g,用水煎好后當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血,棗仁養(yǎng)肝、寧心,配以黃實可補脾固腎,能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
如果失禁情況不能得到改善,媽媽還可以試試這貼中藥——
取懷黨參15g、黃芪30g、淮山藥15g、熟地15g、益智仁9g、桑螵蛸9g、蠶繭5枚、豬苓和花粉各15g、麻黃3g、桔梗4.5g等用水煎好。每日1劑,7天為1個療程。
產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的,但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護墊或衛(wèi)生巾,情況嚴重者還可便用成人紙尿褲應急。當然,這些只是緊急措施,不能從根本解決尿失禁的問題,想恢復正常生活的媽媽還應多鍛煉,并尋求醫(yī)師的幫助。
TIPS
好的成人紙尿褲(布/墊)的外觀應干凈整潔,無異味,表面應無破損和污跡,不干膠無撕開痕跡。揭開無紡布面觀察,其絨毛吸收層應呈現(xiàn)蓬松狀,潔白無浸漬。
愛心提示
想要遠離產(chǎn)后尿失禁,產(chǎn)前就要做好準備。準媽媽或孕媽咪可適當進行一些會陰肌肉的運動、產(chǎn)前會陰按摩及盆底肌運動。并且要特別注意會陰部的清潔衛(wèi)生,防止泌尿系統(tǒng)感染。
益氣健脾,補腎縮尿。用于腎氣不足和肺脾氣虛所致的兒童功能性遺尿,癥見睡中遺尿、尿色清,面色無華,神疲乏力,舌淡,脈沉無力。
健客價: ¥88本品適用于因膀胱過度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥40本品適用于因膀胱過度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價: ¥105用于膀胱過度活動癥患者伴有的尿失禁和/或尿頻、尿急癥狀的治療。
健客價: ¥114補腎縮尿。用于腎虛之小便頻數(shù),夜臥遺尿。
健客價: ¥38補腎壯陽,益精固澀。用于陽痿、早泄、滑精、遺尿及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥158用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥,外科術后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價: ¥50清心益腎;澀精止血。主遺精;尿頻;遺尿;帶下;吐血;崩漏。
健客價: ¥53固精縮尿,澀腸止瀉。用于遺精滑精,遺尿尿頻,崩漏帶下,久瀉久痢。
健客價: ¥55益腎固精,縮尿,止?jié)?。用于遺精滑精,遺尿尿頻,小便白濁。
健客價: ¥442補肝腎、益氣血。用于肝腎不足,氣血虧損,體質虛弱、遺尿遺精,陽痿早泄。
健客價: ¥398本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀: 1.下尿路感染性疾?。ㄇ傲邢傺住螂籽?、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾?。ㄔ?、中期前列腺增生癥,痙攣性、功能性尿道狹窄)。 3.下尿路器械檢查后或手術后(前列腺摘除術、尿道擴張、膀胱腔內手術)。 4.尿道綜合征。5.急迫性尿失禁。
健客價: ¥14.5本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀。 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生癥,痙攣性、功能性尿道狹窄)。 3.下尿路器械檢查后或手術后(前列腺摘除術、尿道擴張、膀胱腔內手術)。 4.尿道綜合癥。 5.急迫性尿失禁。
健客價: ¥23本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生癥,痙攣性、功能性尿道狹窄)。 3.下尿路器械檢查后或手術后(前列腺摘除術、尿道擴張、膀胱腔內手術)。 4.尿道綜合癥。 5.急迫性尿失禁。
健客價: ¥25本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏。生殖泌尿道營養(yǎng)性疾?。ㄍ怅庩幍牢s,性交困難,尿失禁),預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質丟失。
健客價: ¥78與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥33用于良性前列腺增生癥引起的尿路梗阻癥狀,如尿頻、尿急、夜尿頻繁、排尿不完全、排尿延遲、排尿間斷以及尿失禁、尿痛等癥狀。
健客價: ¥24用于改善腦出血、腦手術、腦外傷、腦動脈硬化等引起的意識障礙。亦可用于老年性癡呆、慢性記憶障礙、抑郁癥、小兒智力發(fā)育遲鈍及小兒遺尿癥等。外傷性昏迷、酒精中毒、新生兒缺氧癥、兒童遺尿癥等。
健客價: ¥26醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥30彌凝用于治療中樞性尿崩癥。服用彌凝后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 彌凝用于治療六歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價: ¥185醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥135醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥791.用于治療中樞性尿崩癥。服用本品后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 2.本品用于治療6歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價: ¥115用于脾腎陽虛,白帶過多,遺尿尿頻,崩漏下血,瘡瘍不斂等病癥的治療。
健客價: ¥204