隨便一翻日歷，

　　哎呀媽呀~

　　已經(jīng)出伏第三天了！

　　出伏到秋分

　　加長版“三伏天”將正式謝幕，

　　一年中最熱的日子終于過去！

　　8月21日——9月23日

　　這34天最兇險！

　　氣溫波動最大、

　　最頻繁的時候

　　人們常說：

　　“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

　　而這樣的晝夜溫差，

　　最受影響的疾病有哪些？

　　腎結(jié)石

　　一年中，夏季泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率最高，與春季對比，患者增加30%左右。秋季養(yǎng)身、養(yǎng)腎非常重要。入秋后氣溫稍降，人們喝水量減少，但汗液的蒸發(fā)量仍然較高。部分人群在這個時節(jié)多會感到燥熱，喜歡吃雪糕、喝啤酒等來消除熱量。

　　事實上，這樣會增加腎結(jié)石造成的幾率，這些食物不但不能達(dá)到降溫的效果，還會導(dǎo)致水份流失嚴(yán)重，尿液相對減少，腎臟尿液出現(xiàn)濃縮，呈過飽和狀態(tài)，析出的結(jié)晶在局部沉淀、聚集，形成結(jié)石。

　　高血壓

　　很多人認(rèn)為夏天氣溫高，容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為，冬天寒冷刺激，才容易出現(xiàn)心血管意外。

　　其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死！。

　　熱感冒

　　天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補(bǔ)充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。

　　小秘舒讓大家在出伏天避免這些疾病的發(fā)生，給大家獻(xiàn)上5點妙計

　　記住這5點，才能過好這兇險34日。

　　1.吃得“潤一點”

　　“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，同時秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！

　　這10種滋陰潤燥的食物

　　這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩(wěn)定血壓，預(yù)防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉(zhuǎn)給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些！

　　2.揉得“勤一點”

　　早晚溫差大會造成壓差不穩(wěn)，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹，當(dāng)你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

　　3.喝得“酸一點”

　　秋季腎結(jié)石，應(yīng)從日常習(xí)慣中的飲食和運動等多方做起。

　　腎結(jié)石形成的主要化學(xué)物質(zhì)是草酸鹽，而檸檬水里含有抑制草酸鹽形成的物質(zhì)，因而可預(yù)防腎結(jié)石。日常少喝飲料，富含草酸、尿酸的飲料更要敬而遠(yuǎn)之，如番茄、菠菜、芹菜、草莓、豆制品等，可適當(dāng)減量。少飲用含礦物質(zhì)量高的地下水、礦泉水等。避免腎結(jié)石復(fù)發(fā)。

　　4.睡得“早一點”

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經(jīng)過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

　　此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)，引發(fā)心血管疾病。

　　專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。

　　一般最好10點半就應(yīng)該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

　　5.吃的“收斂一點”

　　這個時候剛剛過了禁海期，于是有許多新鮮的海鮮上市。對于海鮮愛好者來說是最快樂的時候。但是海鮮中還有較高的嘌呤，腎結(jié)石的患者要限食魚、蝦類，殼類海鮮，每日不超過100克。蛋、奶中的嘌呤含量很低，可以食用，以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。

　　6.穿得“暖一點”

　　雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。

　　而對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險也小的多！

　　不過早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

　　小秘舒是為了大家能過好這出伏后的34天操碎了我的小心臟。希望大家看完這邊文章，能在飲食、生活作息以及穿衣保暖方面有更多的了解，從而提高對腎結(jié)石及高血壓等疾病的預(yù)防意識，如此方可安然度夏。