七招泡腳巧補(bǔ)腎,你值得擁有?。?/h1>

2017-05-18 來源：腎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加上不同的中藥，還可以起到不同的作用。

　　熱水或中藥泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。

　　如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

　　如何泡腳有講究

　　第一，要選對(duì)泡腳桶

　　既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。

　　為什么要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　第二，要選擇加熱設(shè)備

　　市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三，如何確認(rèn)泡腳效果

　　怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷“心”的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

　　第四，泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

　　雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。

　　泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　第五，泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　第六，晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

　　第七，上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3-5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　睡前泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解全身疲勞，具有很好的保健養(yǎng)生功效。如果采用中藥泡腳的方法，將事半功倍，尤其對(duì)某些慢性病患者來說，能起到很好的強(qiáng)身保健作用。那么，泡腳時(shí)應(yīng)選用哪些中藥最防病養(yǎng)生。祺林腎病專家指出，泡腳時(shí)，在熱水中加上中藥，但選藥要根據(jù)中醫(yī)理論要求。泡腳的藥方，不同人不同藥方，才有不同功效。

　　泡腳中藥的選擇

　　活血補(bǔ)腎：可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。

　　冬天皮膚干燥、容易皸裂：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

　　氣虛者：可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥。

　　高血壓患者：宜將菊花、桑葉枝、枸杞子、丹參等與冰片少許，煎藥泡腳。

　　中藥泡腳方法：上述中藥每樣取用15-20克，用沙鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)泡腳盆里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。