腎臟，維持代謝的“節(jié)拍器”

　　腎臟位于腹腔后脊柱兩側(cè)，左右各一個(gè)。一個(gè)腎臟約二兩重，由很多很細(xì)的血管即毛細(xì)血管組成，它上面有許多孔洞，就像篩網(wǎng)一樣。當(dāng)血流經(jīng)過(guò)腎動(dòng)脈，進(jìn)入腎小球時(shí)，體積大的成分，如紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板、蛋白質(zhì)等，因不能通過(guò)這些篩孔，所以仍留在血管內(nèi)，重新返回體內(nèi);而體積小的成分，如水分、鈉、氯、尿素、糖等，就通過(guò)這些篩孔濾出，流進(jìn)腎小管內(nèi)，此時(shí)濾出的液體叫作原尿。

　　原尿里面含有許多營(yíng)養(yǎng)成分，如糖、氨基酸等，當(dāng)它流經(jīng)腎小管時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)成分就被全部重新吸收入體內(nèi)，99%的水分也被吸收，此時(shí)只剩機(jī)體的代謝廢物和很少的水分，這就是尿液。人體每個(gè)腎臟約有130萬(wàn)個(gè)腎小球，它每天濾出原尿約180升，形成尿液大約1.8升。因此腎臟的主要作用是排泄代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)、維持體內(nèi)水分、電解質(zhì)和酸堿平衡。可以說(shuō)，腎臟是維持人體正常生理活動(dòng)的“節(jié)拍器”。

　　生活質(zhì)量提高，腎臟負(fù)擔(dān)增加

　　但當(dāng)如今物質(zhì)生活和工作條件有了大幅度的改善后，我們的這個(gè)“節(jié)拍器”的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)加重了，如某些營(yíng)養(yǎng)素(碳水化合物、脂肪、食鹽等)進(jìn)食過(guò)多，體力活動(dòng)過(guò)少。同時(shí)，工作壓力大、精神過(guò)度緊張、睡眠不足，以及吸煙、酗酒、各種環(huán)境污染等因素，都加重了腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　其次，各種感染(肝炎、結(jié)核病、艾滋病、血吸蟲(chóng)病等)、一些因風(fēng)濕病引發(fā)的腎病，發(fā)病率仍然較高，尤其在發(fā)展中國(guó)家。除上述原因外，濫用藥物或不規(guī)范用藥所致的藥物性腎損害也是腎病逐年增多的另一個(gè)不可輕視的原因，如止痛劑、某些對(duì)腎臟有損害的中藥等。

　　最后，人類壽命的延長(zhǎng)，人口老齡化日趨明顯，老年人各器官功能隨年齡增長(zhǎng)而逐漸呈現(xiàn)退化趨勢(shì)，這樣就使老年，尤其是在80歲以上的高齡人群中，腎臟病患病率顯著增高。此外，糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、肥胖等代謝性疾病，也是導(dǎo)致腎臟功能衰竭的誘因之一。

　　缺乏敏感指標(biāo)，腎病不易察覺(jué)

　　通過(guò)上面的講解我們知道了，首先患有糖尿病、高血壓、心血管疾病的人和有腎臟病家族史的人更容易得慢性腎病;其次患有代謝性疾病，如高脂血癥、高尿酸癥等患者易得腎病;再次，長(zhǎng)期使用腎毒性藥物(非甾體類抗炎藥、抗菌素等)、患有慢性泌尿道感染、尿路梗阻的人也容易得慢性腎病;最后，一些不良生活習(xí)慣也是誘發(fā)腎病的重要因素，年齡65歲以上老人也是高危人群。

　　但及時(shí)查出腎臟問(wèn)題卻不容易。因?yàn)槭紫龋I臟的代償能力非常強(qiáng)(即某個(gè)器官或組織一部分發(fā)生病變，其他部分可代償性地補(bǔ)充病變部分的功能)，早期癥狀不明顯，易被忽略。其次，除腎臟本身外，全身性疾病也可影響腎臟，如高血壓、糖尿病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，而這些病變往往由于初期被他病所掩蓋，不易察覺(jué)。最后，我們目前臨床上用來(lái)評(píng)價(jià)腎功能的指標(biāo)——血肌酐，不能靈敏地反映腎功能的損害。而一般的體檢也極少做腎功能化驗(yàn)，這都導(dǎo)致了腎病不易被及早發(fā)現(xiàn)。

　　年輕人血壓高，警惕腎臟問(wèn)題

　　但這并不意味著無(wú)法及早發(fā)現(xiàn)腎病，只是我們忽略了一些癥狀：

　　1、血壓升高。

　　常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、視物模糊等。特別是年輕人血壓高，往往是腎臟疾病存在的警報(bào)。

　　2、尿泡沫增多、經(jīng)久不消。

　　尿中泡沫較別人明顯增多時(shí)，往往提示蛋白尿的存在。這是因?yàn)槟蛑械鞍缀慷?，?dǎo)致其表面張力變化，而易于產(chǎn)生泡沫(類似自來(lái)水中加入肥皂粉的原理)。但需注意的是，這種泡沫尿具有經(jīng)久不消的特點(diǎn)，甚至放置一夜仍然存在，可以借此區(qū)別于正常尿中的泡沫。

　　3、乏力，食欲不振。

　　當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，肌酐、尿素等毒素就會(huì)逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口臭、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀。

　　4、夜尿增多。

　　正常人夜間熟睡狀態(tài)時(shí)，腎小管重吸收水分增加，不會(huì)有夜尿。如果睡前并沒(méi)有大量飲水，仍每夜出現(xiàn)夜尿，則強(qiáng)烈提示腎功能減退。需要注意的是，夜尿與多尿不同，此外老年人有1~2次夜尿是正常的。

　　5、關(guān)節(jié)疼痛。

　　血液尿酸高的人群，尿酸會(huì)沉積在腎臟里，使腎功能受損。因此，中年以上男性突然發(fā)生拇趾、足背、腳踝、膝等處關(guān)節(jié)紅腫疼痛，并有浮腫，高血壓，夜尿增多等情況時(shí)，除在?？凭驮\，也要及時(shí)排除腎臟疾病。

　　當(dāng)出現(xiàn)以上5種癥狀后，就要考慮腎臟的問(wèn)題了，特別是40歲以上的人群，應(yīng)將腎臟檢查作為年度常規(guī)體檢來(lái)看待。

　　美國(guó)腎臟基金會(huì)2001年發(fā)表的《慢性腎臟疾病進(jìn)展的監(jiān)測(cè)與防治指南》中指出，不論何種原因引起的腎損傷或腎功能下降，持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月定義為“慢性腎臟病”。而要護(hù)好腎，日常生活習(xí)慣十分重要。

　　養(yǎng)腎“三字經(jīng)”

　　護(hù)好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

　　通大便

　　大便不暢也會(huì)傷及腎臟，平時(shí)根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

　　喝夠水

　　飲水過(guò)少，不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯白開(kāi)水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

　　睡好覺(jué)

　　臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　不憋尿

　　憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

　　吞津液

　　口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。

　　按摩腰

　　腰部有很多穴位，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。

　　多吃黑

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用。不過(guò)，千萬(wàn)別過(guò)量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。