中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 泌尿頻道 > 泌尿常識 > 疾病預(yù)防 > 男女預(yù)防糖尿病方法不同,原來這么講究

男女預(yù)防糖尿病方法不同,原來這么講究

摘要:自古有云:男女有別。無論從身體構(gòu)造,還是心理狀態(tài)和大腦發(fā)育,男女都有著天壤之別。所以,預(yù)防和治療糖尿病的時候,也應(yīng)該區(qū)分男女,分別對待。同一個癥狀,在飲食、鍛煉、用藥和就診時,男女都存在較大的差異。

  男性如何預(yù)防糖尿???

  01、控制高熱量的攝入

  一般來講,男性比女性更喜歡吃肉。肉類含量中,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的兩倍。因此,肉吃多了,很容易熱量超標,十分不利于血糖控制。男性朋友在預(yù)防糖尿病的時候,應(yīng)該克制脂肪類的攝入,多吃粗糧這種富含膳食纖維的蔬果。

  02、戒煙戒酒

  據(jù)調(diào)查,中國每10個男人中,有8個都飲酒吸煙。吸煙過多容易導(dǎo)致血糖升高,增加糖尿病管理的難度,也會引發(fā)多種糖尿病并發(fā)癥。而飲酒,尤其是空腹飲酒,會直接導(dǎo)致低血糖,影響血糖控制。所以,男性朋友最好遠離煙酒,每日飲酒量要控制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升。

  03、定時復(fù)診和治療

  男人一般比較粗心大意,加之工作繁忙,經(jīng)常忘記服用降糖藥、打胰島素,也會忘記復(fù)診時間。對于這類男性病友,醫(yī)生強調(diào),很難及時掌握病情,并加以控制。建議男性朋友設(shè)置手機鈴聲提醒自己服藥或復(fù)診的時間,免得再次忘記。

  女性如何預(yù)防糖尿病?

  01、限制零食

  愛吃零食是所有的女人的通病,但你可知道,吃過多的零食,攝入大量的高熱量和高脂肪,很容易導(dǎo)致血糖升高,對于糖尿病病情控制十分不利。建議女性朋友少吃零食,尤其是高熱量高蛋白的零食,吃完后應(yīng)適當(dāng)運動。

  02、堅持運動

  因為身體構(gòu)造的不同,女性比男性更容易“犯懶”,尤其是特有的生理期,簡直想一直賴在床上。所以,女性的身體素質(zhì)普遍沒有男性強。建議女性朋友加強鍛煉,找出適合自己的運動方式,每周至少150分鐘,分5天進行,每次運動30分鐘左右。運動強度要適量:運動時保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。

  03、學(xué)會控制情緒

  女性比男性更容易情緒失控,如月經(jīng)、妊娠期、更年期,往往會產(chǎn)生焦慮等不良情緒,情緒變化會引起體內(nèi)的激素變化,進而影響血糖控制。女性朋友要學(xué)會控制情緒,加強糖尿病健康教育,用更多的科學(xué)知識來治療糖尿病。

  糖尿病是一種慢性疾病,目前世界上沒有治愈的方法。但是,通過合理飲食、堅持鍛煉、按時吃藥等方法,身體可以維持很好的狀態(tài)。盡管男女有別,但有個積極樂觀,健康向上的心態(tài),是所有人都必須的。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房