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中醫(yī)按摩大法：指尖按摩 隨時做

2014-07-29 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：生活中隨時隨地的可以養(yǎng)生，或許很多人不信，其實經常按摩按摩手指，揉揉指節(jié)，都是利于養(yǎng)生的。
        五指養(yǎng)生速查
 
 
　　健康的手指都一樣：
 
　　指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。
 
　　手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位(區(qū))，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。
 
　　按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
 
　　五指對應經絡對應器官
 
　　拇指肺部經絡心臟和肺
 
　　食指大腸經絡胃、腸和消化器官
 
　　中指心包經絡五官、肝臟
 
　　無名指三焦經絡肺和呼吸系統(tǒng)
 
　　小指心、小腸經絡腎臟、循環(huán)系統(tǒng)
 
　　不健康的手指各有不同：
 
　　甲半月顏色
 
　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
 
　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。
 
　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。
 
　　黑色：多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
 
　　甲半月面積
 
　　最好：面積占指甲1/5。
 
　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
 
　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
 
　　指甲狀態(tài)
 
　　色澤發(fā)暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
 
　　色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調。
 
　　手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區(qū))可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
 
　　隨時隨地健手健身
 
　　運用五指健身術，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
 
　　基本保健：五指按摩
 
　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛;
 
　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
 
　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
 
　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
 
　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
 
　　指尖疼痛
 
　　五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
 
　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情;少澤是關聯(lián)小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
 
　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。
 
　　中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。
 
　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
 
　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
 
　　針對個案拿捏關節(jié)
 
　　對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1~2次。
 
　　肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關節(jié)。
 
　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關節(jié)。
 
　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關節(jié)。
 
　　高血壓：按左手小指的根部。
 
　　心臟病：捏左手小指三個關節(jié)的內側。
 
　　痛經：捏雙手食指的三個關節(jié)。
 
　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節(jié)。
 
　　升級維護：靈活健指操
 
　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發(fā)手機短信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節(jié)韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。
 
　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環(huán)。
 
　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
 
　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰?。
 
　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節(jié)酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關節(jié)的韌性和靈活性。
 
　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。
 
　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環(huán)。
 
　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強健韌帶。
 
　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應、協(xié)調能力。
 
　　放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
 
　　有關按摩的若干件事
 
　　按摩的力道
 
　　對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
 
　　按摩的順序
 
　　按摩時男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
 
　　小心穴位疲勞
 
　　按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
　
　     按摩注意
　
        1.按摩前休息片刻。
 
　　2.暴飲、飽餐、洗澡后1小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
 
　　3.初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
 
　　4.手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
 
　　5.按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
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