經(jīng)絡是人體氣血運行通道，也是滋養(yǎng)五臟六腑的重要部位，而中醫(yī)認為經(jīng)絡是人體經(jīng)脈和絡脈的總稱。經(jīng)，有路徑之意，經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡系統(tǒng)的主干。絡，有網(wǎng)絡之意，絡脈是經(jīng)脈別出的分支，較經(jīng)脈細小，縱橫交錯，遍布全身。

　　經(jīng)絡溝通于臟腑與體表之間，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體臟腑、組織、器官聯(lián)結成一個有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。從而使人體各部分保持一種相對協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。經(jīng)絡的生理功能中醫(yī)稱之為“經(jīng)氣”，其功能主要表現(xiàn)在溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應傳導；調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動四個方面。

　　中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生療法與普通的療法區(qū)別于：第一，從手法上，普通的洗腳、按摩治療只能到達皮、脈、肉，而經(jīng)絡療法則可在此基礎上深入到筋、骨層；第二，從療效上，普通的按摩只能達到放松效果，而經(jīng)絡療法則可達到醫(yī)療效果，有病治病，無病防病。

　　作為養(yǎng)生之道，我擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡穴位養(yǎng)生方法介紹，這些穴位的具體位置可以在經(jīng)絡圖譜中找到。

　　自我點穴

　　點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

　　點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。

　　點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸癥。

　　上肢點穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

　　下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。