長假過后及時(shí)調(diào)整心態(tài)長假結(jié)束,大家該恢復(fù)工作了??捎行┤嘶氐焦ぷ鲘徫缓?,并不能精神抖擻也投入工作,反而患上了“節(jié)后綜合征”——上班前不想上班,焦慮不安;到崗后萎靡不振,遲遲找不到上班的感覺;總幻想再多放幾天假……那么長假后該如何收心,克服“節(jié)后綜合征”呢?專家認(rèn)為,經(jīng)歷長假后,有些人在頭一兩天上班時(shí),出現(xiàn)前面所說的一些現(xiàn)象是比較正常的,用不著擔(dān)心,只要調(diào)整心態(tài),就可以把心從松散的假期生活收回到工作中來。
從生活到作息都要調(diào)整:長假期間自由松散,有的人因此打亂了人體正常的生物鐘,結(jié)果“睡眠紊亂”,節(jié)后上班睡不了懶覺,就感覺適應(yīng)不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關(guān)鍵環(huán)節(jié),因此保持一定規(guī)律性的工作和生活,有利于人體始終保持最佳狀態(tài)。建議此類人做到起居有序,保證有足夠的睡眠時(shí)間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏;起床后做一些伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng);上班前要好好洗個(gè)澡,有效消除疲勞。
工作時(shí)注意力難以集中的狀態(tài)下,可以適度飲水,也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸或活動(dòng)一下筋骨,不要強(qiáng)迫自己馬上投入較復(fù)雜的工作。可盡量安排壓力較輕的工作,逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個(gè)小時(shí)來解除疲勞,還可以和同事多溝通、多交流來減輕壓力。在工作時(shí)要注意養(yǎng)成正確坐姿,尤其是辦公室一族不要久坐不動(dòng),可以每天堅(jiān)持五分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),讓肌肉關(guān)節(jié)輕松。
調(diào)整心理:節(jié)后要適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”。工作是為了很好地體現(xiàn)人生的價(jià)值,因此一些在節(jié)后厭倦上班的人應(yīng)給自己敲個(gè)警鐘,有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí),讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。長假生活失衡必然導(dǎo)致人生理反應(yīng)和心理反應(yīng)失衡,這就要調(diào)整好自己的“心理假期”。如:上班后要給自己安排好一天的工作,把自己的精力放在工作上,就會(huì)慢慢讓自己恢復(fù)到正常工作狀態(tài)。當(dāng)然,也可以給自己多安排一些工作,給自己多一些壓力,讓較大的壓力帶你進(jìn)入工作狀態(tài)。
如果在工作時(shí)出現(xiàn)焦慮、恐懼癥狀,要學(xué)會(huì)放松??梢酝ㄟ^聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié),有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)
乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥756干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患;手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià): ¥32用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥10神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價(jià): ¥32.5用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥278用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導(dǎo)致的低鈉血癥。
健客價(jià): ¥875神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價(jià): ¥12用于陣發(fā)性室性心動(dòng)過速及室上性心動(dòng)過速(包括伴預(yù)激綜合征者)。
健客價(jià): ¥5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥74用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細(xì)血管出血等。
健客價(jià): ¥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價(jià): ¥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價(jià): ¥30用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥119用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥6用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥76用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥45用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價(jià): ¥15用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價(jià): ¥13用于帕金森病及帕金森綜合征。
健客價(jià): ¥29舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥10AIDS(艾滋)病人鳥分枝桿菌感染綜合征,肺炎,慢性抗藥性肺結(jié)核。
健客價(jià): ¥322適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥165柔肝緩急、疏肝行氣、理脾運(yùn)濕。用于肝氣犯脾所致的腹痛、腹瀉、腹脹、腹部不適等癥,腸易激綜合征(腹瀉型)等見上述證候者。
健客價(jià): ¥68用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥115