長假過后及時調整心態(tài)長假結束,大家該恢復工作了。可有些人回到工作崗位后,并不能精神抖擻也投入工作,反而患上了“節(jié)后綜合征”——上班前不想上班,焦慮不安;到崗后萎靡不振,遲遲找不到上班的感覺;總幻想再多放幾天假……那么長假后該如何收心,克服“節(jié)后綜合征”呢?專家認為,經歷長假后,有些人在頭一兩天上班時,出現(xiàn)前面所說的一些現(xiàn)象是比較正常的,用不著擔心,只要調整心態(tài),就可以把心從松散的假期生活收回到工作中來。
從生活到作息都要調整:長假期間自由松散,有的人因此打亂了人體正常的生物鐘,結果“睡眠紊亂”,節(jié)后上班睡不了懶覺,就感覺適應不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關鍵環(huán)節(jié),因此保持一定規(guī)律性的工作和生活,有利于人體始終保持最佳狀態(tài)。建議此類人做到起居有序,保證有足夠的睡眠時間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏;起床后做一些伸展運動和有氧運動;上班前要好好洗個澡,有效消除疲勞。
工作時注意力難以集中的狀態(tài)下,可以適度飲水,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨,不要強迫自己馬上投入較復雜的工作??杀M量安排壓力較輕的工作,逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個小時來解除疲勞,還可以和同事多溝通、多交流來減輕壓力。在工作時要注意養(yǎng)成正確坐姿,尤其是辦公室一族不要久坐不動,可以每天堅持五分鐘的伸展運動,讓肌肉關節(jié)輕松。
調整心理:節(jié)后要適時轉換“角色”。工作是為了很好地體現(xiàn)人生的價值,因此一些在節(jié)后厭倦上班的人應給自己敲個警鐘,有一個清醒的認識,讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。長假生活失衡必然導致人生理反應和心理反應失衡,這就要調整好自己的“心理假期”。如:上班后要給自己安排好一天的工作,把自己的精力放在工作上,就會慢慢讓自己恢復到正常工作狀態(tài)。當然,也可以給自己多安排一些工作,給自己多一些壓力,讓較大的壓力帶你進入工作狀態(tài)。
如果在工作時出現(xiàn)焦慮、恐懼癥狀,要學會放松??梢酝ㄟ^聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調節(jié),有利于盡快進入工作狀態(tài)。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥756本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥66本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥68干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內因性疾患;手術后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價: ¥32用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥10神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價: ¥32.5用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥278用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導致的低鈉血癥。
健客價: ¥875神經官能癥、經前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥12用于陣發(fā)性室性心動過速及室上性心動過速(包括伴預激綜合征者)。
健客價: ¥5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥74用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細血管出血等。
健客價: ¥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥30用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥119用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥6用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥76用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥45