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決定壽命長短的不只吃和運動 還有它

2020-04-10 來源:養(yǎng)生中國  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:健康長壽,一直以來都是人們追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎得主伊麗莎白總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:心理平衡!人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

決定壽命長短的不只吃和運動,還有它

健康長壽,一直以來都是人們追求和研究的方向。曾經(jīng)的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎得主伊麗莎白總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注,那就是:心理平衡!人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。這又是為什么呢?“壓力激素”會損傷身體醫(yī)病先醫(yī)“心”

心理學研究發(fā)現(xiàn):一個人在大發(fā)雷霆時,身體產(chǎn)生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

人的身與心是密不可分的:

人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,產(chǎn)生快感,從而使人體各項機能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進健康。

擁有健康的身心、家庭和睦是長壽的秘訣。格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授經(jīng)過20年的研究發(fā)現(xiàn):在影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說,人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期檢查更加重要。

人是群體動物,活著就是活在人際關(guān)系中。心理學家馬斯洛總結(jié)的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社會需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外,均和人際關(guān)系有關(guān),“需求”獲得滿足,即會收獲快樂!

“目標”能激發(fā)生命活力,保養(yǎng)腦細胞的最佳方法。新的研究表明,“目標感很強”對健康有益。生活中是否有追求,這決定了一個人的心態(tài),進而決定其生理狀況。

勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài),大腦就不會過早衰老??茖W家還發(fā)現(xiàn),大腦在思考時,人體會把較多的葡萄糖送到大腦最活躍的部分。

在安靜時,老年人和年輕人相比,腦內(nèi)葡萄糖利用率較低,但在動腦時,老年人大腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。

“助人為樂”有醫(yī)療作用,防治憂郁癥的良方。

研究人員發(fā)現(xiàn),給予別人“物質(zhì)上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

助人,為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用?因為,與人為善,常做好事,心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有效激素”的分泌。精神病流行病學專家甚至說:養(yǎng)成助人為樂的習慣,是防治憂郁癥的良方。

“付出”友善”會“收獲友善”,建立和諧人際關(guān)系。

前面說到:人際關(guān)系是影響壽命的決定性因素,那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系?管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵。”人與人之間的關(guān)系和反應(yīng),如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”,回聲則“善”;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關(guān)系差,完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括:贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽。

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