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血栓最怕這個動作躺著就能做

2020-01-15 來源:理療百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一根水管如果不注意清潔,就可能會被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出,時間長了水管就會生銹。

我們的血管也是一樣,要知道把全身所有的血管連起來,全長有15萬多公里,連著可以繞赤道4圈。

這么長的血液管道,一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞,身體可能瞬間“垮掉”。

據(jù)統(tǒng)計,因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%,遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。

血栓堵哪都致命

堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)?,就是血栓。通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

正常狀態(tài)下,體內(nèi)的血栓會自然分解,但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因,人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解,就會積存在血管壁上,很可能隨著血液流動而移動。

血栓無論堵在哪里,幾乎都是致命的:

如果堵在頸動脈,會導(dǎo)致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會造成腸梗,腸缺血壞死,不及時搶救會造成死亡。

血栓走到腎部血管,會導(dǎo)致腎功能損害,甚至尿毒癥。

如果血栓再往下走,堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處,叫“
騎跨栓”,死亡率在80%以上,比心梗還要危險。可以說,血栓堵在這里最致命!

如果血栓繼續(xù)向下堵在股動脈,就會導(dǎo)致單腿突然涼麻疼,無法行走,需要緊急手術(shù)。

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺,甚至到醫(yī)院心腦血管??谱龀R?guī)檢查,血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標(biāo)正常,也有可能在不知不覺中突然發(fā)生。當(dāng)然,中老年人是高危人群。

10秒防栓法

一個10秒鐘的動作,就能清理血管,預(yù)防血栓,這個動作就是抬腳。

醫(yī)學(xué)上有個專門的名詞:踝泵練習(xí)。通過踝關(guān)節(jié)的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環(huán),預(yù)防血栓的形成。

具體方法:雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳,反復(fù)進行。在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),越多越好。

每次勾腳、繃腳,要盡量達(dá)到最大幅度,動作要盡可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。

天然化栓物

日常生活中,除了每天堅持10秒防血栓法,大家還可以配合一些化血栓的食物,可以起到加倍的效果。

化栓第一豆——豆豉

日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),中國人用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人驚奇的是,豆豉所含的細(xì)菌能產(chǎn)生大量維生素 B 和抗生素。因此他們認(rèn)為老年人適當(dāng)多吃豆豉,能有效地預(yù)防腦血栓形成。

還有一種說法是說:豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素,能有效地預(yù)防腦血栓的形成??傊远刽鶎Ω纳拼竽X的血流量很有效果。

豆豉做菜的時候配食就行了,每日以50克內(nèi)為宜。比如做成豆豉空心菜、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……在做雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

不過豆豉加工中會加入很多鹽分,所以如果做菜時已加入豆豉,則應(yīng)減少烹調(diào)用鹽量,以免攝入鹽分過多,從而降低患高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

化栓第一菜——番茄

番茄含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用,所以被稱為“神奇的菜中之果”。番茄含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸,可以增加胃液酸度,具有幫助消化,調(diào)節(jié)胃腸功能的作用。

據(jù)證實,番茄中含有果酸,能降低體內(nèi)膽固醇的含量,對高血脂等很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

每天食用1~2個番茄,可以增強血管柔韌性,溶解并清除血栓,緩解牙齦出血,增強抗癌能力,對高血壓、心臟病患者非常有益。

化栓第一堅果——核桃

核桃中含有精氨酸,有助于減少動脈硬化、讓動脈保持彈性,還含有抗氧化劑和α-亞麻酸,有助于維護動脈健康。

美國飲食協(xié)會建議大家,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管。不過每天不要過量,以3~5個為宜。

每天一碗護血管

西藍(lán)花核桃羹:血管清理劑器

西蘭花含有較多類黃酮,類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板聚集,降低心臟病的發(fā)生可能。

核桃含豐富的磷,可為腦神經(jīng)補充營養(yǎng),還含有大量亞油酸,和西蘭花同食可軟化血管。

紫菜蘆筍湯:通絡(luò)降血壓

干紫菜中富含?;撬?/a>,可保護心肌、增強心臟功能,預(yù)防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質(zhì)及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學(xué)成分對高血脂癥患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。

雙耳湯:血管瘦身劑

銀耳中的銀耳多糖可清除自由基,誘導(dǎo)人體產(chǎn)生抗體及干擾素,可治療血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖,能有效預(yù)防血栓的形成;同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結(jié),可以給血管“瘦身”。

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