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你知道南瓜也是減肥的好幫手嗎

2019-06-11 來源:吃好每天三頓飯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都喜歡吃南瓜,但人們都不知道其實南瓜也是減肥時的好幫手!所以以下的介紹,減肥的妹子可要認(rèn)真看咯。

五月不減肥,六月徒傷悲。

因為到了六月,單薄的衣服再怎么搭配,都遮不住一身的肉肉了,所以,奉勸立志減肥的人,不要常立志,而要立長志,握起小拳拳,第365次告訴自己:一定要開始減肥了!

減肥的時候吃什么呢?今天給大家推薦一種以往被減肥的人忽略的食物——南瓜。南瓜對減肥的人來說,是非常好的選擇,為什么呢?

主要原因是南瓜熱量低,含水分高,100克南瓜,含水量93.5%,能量是23千卡/100克,和茄子、白蘿卜能量是一樣的,只比西紅柿(20千卡/100克)略高,比我們平時認(rèn)為能量低的蔬菜如黃豆芽、胡蘿卜、油菜、甘藍(lán)、菜花都要低。

更有意思的一個特點是,南瓜還富含膳食纖維,有改善腸道功能和延緩食物吸收速度的功效。

此外,南瓜還含有胡蘿卜素,含量為890微克/100克,比一般的蔬菜都要高,南瓜中還含有鈣,雖然鈣被吸收的能力相對于牛奶有一定的差距,但是也有一定的補充作用。

綜合來說,南瓜熱量不高,水分、膳食纖維又比較多,所以,希望自己不要太胖,或者怕胖的一些女士,或者擔(dān)心自己餐后血糖過猛的朋友,用南瓜來替代主食是很好的選擇。
 

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