如今，中國人生活水平上去了，不愁吃穿，更不愁營養(yǎng)不良，閑暇時(shí)光也有了，那干嘛呢，自然而然，就開始注重養(yǎng)生了。

飯菜要吃養(yǎng)生食品，酒得喝養(yǎng)生酒，運(yùn)動(dòng)得養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

只可惜，太多的養(yǎng)生方法，實(shí)在是讓人大跌眼鏡，荒唐至極。不僅不能養(yǎng)生，反而對(duì)身體有害。正如古代的達(dá)官貴人，為了長生不老，服用仙丹，反而會(huì)中毒一樣。

但遺憾的是，這些荒唐的養(yǎng)生知識(shí)，被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘笈，還在生活中親自實(shí)踐，鬧了不少笑話，甚至釀成了悲劇。

有人吃素養(yǎng)生，三年不吃肉，結(jié)果得了脂肪肝；有人辟谷養(yǎng)生，導(dǎo)致截肢；有人暴走養(yǎng)生，結(jié)果猝死……

可以說，你所知道的大部分養(yǎng)生秘法，都是坑人的。

01.躺60℃的地面上進(jìn)行石療，當(dāng)心中暑

養(yǎng)生知識(shí)哪家強(qiáng)？當(dāng)然是中國人，尤其是中國的大叔大媽。

中國的大叔大媽們，讀過朋友圈里流傳的養(yǎng)生謠言文，聽過“養(yǎng)生專家”的信口胡謅，再結(jié)合陰陽五行的傳統(tǒng)智慧，以及民間科學(xué)家的拍腦袋研究，可謂已經(jīng)打通任督二脈，養(yǎng)生知識(shí)水平，比歐美日韓各國，不知道要高到哪里去。

要說他們不懂養(yǎng)生，恐怕地球上沒人敢說自己懂。至于效果怎么樣嘛，咳咳，還真不好說。

今年7月份，洛陽某公園內(nèi)，正是三伏高溫天，一群大媽來到公園內(nèi)，躺在地上、石雕上，說是在進(jìn)行“石療”養(yǎng)生。

路過的年輕人心想，要不我也試試，剛躺下立馬就彈了起來，為啥？實(shí)在是受不了。地面溫度高達(dá)五六十度。

這么熱，大媽怎么受得了？人家大媽說了：不熱。

至于石療的原理是啥，大媽也解釋了：“我陽虛、虛寒，太陽曬過以后石頭是熱的，石頭屬于至陽之物，它身上有能量，我跟它接觸以后，它的能量我能吸走。”聽起來很玄虛。

問大媽是聽誰說的。大媽說：專家。

全國各地不少大叔大媽，似乎都對(duì)這種“石療”法，深信不疑。北京、西安、濟(jì)南各大城市，到處都有大叔大媽，照搬這套理論，親自實(shí)踐養(yǎng)生。

然而很可惜，這套方法不靠譜。

中醫(yī)專家（真的是專家）陶國水就出來說了：“吸熱，不等于吸陽。”看來，哪怕按照中醫(yī)的理論，這種石療法也屬于白費(fèi)勁。

而中山大學(xué)附屬六院中醫(yī)康復(fù)?？浦魅瘟志傲找脖硎荆?ldquo;中老年人適當(dāng)曬曬太陽沒錯(cuò)，能夠促進(jìn)鈣吸收、防骨質(zhì)疏松，但做這樣的石療，不僅不能治病養(yǎng)生，反而可能引病上身。”

高溫下躺在石頭上，很容易造成中暑、皮膚燙傷、橫紋肌溶解等多種損害，得不償失。（來源：梨視頻、南方都市報(bào)、無錫日報(bào)等）

02.拍打養(yǎng)生，致6歲男童死亡

這年頭養(yǎng)生專家層出不窮，拍腦袋想出來的各種養(yǎng)生秘法，也是五花八門。除了石療以外，拍打、暴走、喝各種神奇的養(yǎng)生湯，都在國內(nèi)十分流行。

青島的李先生，六十來歲，血糖有點(diǎn)高，一直在用藥控制。接觸了所謂“拍打療法”以后，藥也不用了，每天拿手拍打自己身體很長時(shí)間，堅(jiān)信憑這套方法，就能控制血糖。

結(jié)果這么堅(jiān)持下去以后，越來越覺得不對(duì)勁，身體不舒服，還關(guān)節(jié)疼。

去醫(yī)院檢查，一測血糖，血糖儀都爆表了，直接沖過最高值?？磥磉@個(gè)拍打養(yǎng)生治療法，一點(diǎn)效果都沒有。

濟(jì)南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院中醫(yī)科主任馬群說：“在我看來，拍打損傷不僅會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，如果拍打太用力，還會(huì)傷及一些離體表比較淺的器官。”（來源：半島都市報(bào)）

實(shí)際上，“拍打療法”的創(chuàng)始人蕭宏慈，原本是搞金融的，和醫(yī)學(xué)一點(diǎn)都不沾邊，到處宣傳拍打治百病，順帶售賣自己的養(yǎng)生書和養(yǎng)生產(chǎn)品，大賺了一筆。

蕭宏慈騙人還騙出了國門，甚至在澳大利亞也開設(shè)拍打課程。

2015年，一位6歲澳大利亞男童，患有糖尿病，被父母帶著參加蕭宏慈的拍打課程，期間不準(zhǔn)吃東西，不準(zhǔn)服用胰島素，只能用拍打療法，結(jié)果導(dǎo)致男童死亡。

而蕭宏慈本人也因?yàn)樯嫦?ldquo;過失殺人罪”，被英國警方逮捕，并引渡回澳大利亞，等待他的，很可能是二十多年的牢獄之災(zāi)。（來源：華西都市報(bào)）

可見，別再聽信拍打能養(yǎng)生治病的謠言了，恐怕把自己打得遍體鱗傷，渾身淤血，也不管用。畢竟這套養(yǎng)生法的祖師爺，都已經(jīng)被抓了。

03.中年男子暴走途中，突然心肌梗死

近些年來，暴走這項(xiàng)鍛煉的方式，在中國各地越來越流行。

這種運(yùn)動(dòng)，是沿著一條選定的路線徒步，往往還一群人扎堆行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高。本來只是外國流行的新運(yùn)動(dòng)方式，傳到中國來，有不少人卻賦予了養(yǎng)生的色彩。

有民間的養(yǎng)生專家甚至宣稱：“暴走可以包治百病。”簡直把暴走抬上神壇，結(jié)果就是，很多人不考慮自身的身體狀況，強(qiáng)行跟團(tuán)暴走，把自己坑害得不輕。

2014年某晚，徐州一支暴走團(tuán)正在暴走，突然之間，團(tuán)內(nèi)一名50歲左右的男子，倒地不醒。

等他被送到醫(yī)院的時(shí)候，已經(jīng)瞳孔放大，心電圖成直線，沒有了任何生命特征。醫(yī)院急救中心的鹿醫(yī)生解釋說：“診斷的結(jié)果是男子因劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)了心肌梗死，導(dǎo)致猝死。”

鹿醫(yī)生懷疑這名男子出事以前，已經(jīng)有冠心病等癥狀，只是沒有做過心臟檢查，沒有發(fā)現(xiàn)而已。

而鹿醫(yī)生同時(shí)也表示：“我不贊成中老年人暴走。暴走運(yùn)動(dòng)，步伐非?？?，年輕人都很難趕上，這種強(qiáng)度的鍛煉，是絕對(duì)不適合中老年人的。”

再加上中老年人，是高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的高發(fā)群體，如果有這方面的疾病而不自知，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易誘發(fā)腦出血等嚴(yán)重后果。對(duì)身體有益的是慢走散步，而不是暴走。（來源：徐州都市晨報(bào)）

此外，暴走也非常損傷膝蓋，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

杭州的余先生，去香港的時(shí)候，計(jì)劃暴走4天，順便把香港給逛遍。他每天用上全力去拼微信步數(shù)，步數(shù)都在25000到26000步，在朋友圈排第一。

結(jié)果4天后，膝蓋已經(jīng)吃不消，腿一彎就疼。去醫(yī)院檢查，原來是得了滑膜炎，這種病如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重的話還可以致殘。（來源：天氣網(wǎng)、杭州24小時(shí)）

看來暴走鍛煉養(yǎng)生，一不小心，就變成了傷身。

04.辟谷養(yǎng)生，導(dǎo)致腸胃被餓壞，甚至截肢

所謂辟谷養(yǎng)生法，要連續(xù)斷食數(shù)日。據(jù)說此法源自中國古代，很多得道高人，都是靠辟谷修煉成仙的。這顯然都是傳說而已，不能當(dāng)真。

辟谷法傳到今天，功效被某些無良商人添油加醋，夸張為能治療失眠，能減肥，還能治療高血壓、糖尿病和癌癥，被吹成了萬能的養(yǎng)生秘法。

有記者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)辟谷班收費(fèi)昂貴，多達(dá)數(shù)千元，號(hào)稱能通過辟谷，讓學(xué)員“吸取宇宙能量排出體內(nèi)濁氣”，從而達(dá)到治病養(yǎng)生的目的。

結(jié)果參加辟谷的學(xué)員，一天下來被餓得頭暈?zāi)X脹，還沒啥功效，紛紛大喊上當(dāng)受騙。（來源：39健康網(wǎng)）

如果只是被騙點(diǎn)錢，那還算幸運(yùn)的；有的堅(jiān)持辟谷，甚至把自己身體給搞壞了。

河南鶴壁的梁女士，因?yàn)殚L期失眠，想要調(diào)理一下身體。上網(wǎng)一查，某些來源不明的資料，說她這種癥狀，是長期積累毒素造成的，得通過辟谷來調(diào)理排毒。

于是，她按照網(wǎng)上流傳的辟谷法，準(zhǔn)備七天不吃飯，只能喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)水果。但到了第二天，她就餓得渾身發(fā)慌，還腿軟。

到了第三天，她再也撐不住，趕緊吃了一碗米飯。沒想到吃完之后，就開始嘔吐，連喝水也吐。去醫(yī)院一看，醫(yī)生告訴她，因?yàn)橥蝗还?jié)食，她已經(jīng)把胃餓壞了。（來源：鶴壁新聞網(wǎng)）

另外一位馬女士的表哥，患有高血糖，瞞著家人去參加辟谷冬令營，一番折騰之后，血糖沒降下來，卻引發(fā)并發(fā)癥，導(dǎo)致腳拇指壞死，只有截掉才保住性命。（來源：中國青年網(wǎng)）

針對(duì)辟谷法的廣泛流行，科普作家方玄昌就曾撰文表示：“辟谷養(yǎng)生，毫無科學(xué)道理。”

短時(shí)間辟谷，或許還只是把胃餓壞；長期辟谷，營養(yǎng)攝入不足，所謂的“宇宙能量”根本派不上用場，倒很有可能先把自己餓死。

05.長期吃素養(yǎng)生，竟然吃出了脂肪肝

這年頭，大概是生活水平提高了，人人都吃得起肉了。結(jié)果有人反其道而行之，提出“素食養(yǎng)生”的概念，鼓吹少吃肉、甚至不吃肉，說能減輕肝腎負(fù)擔(dān)、減少患癌幾率，等等。

那么，吃素真的有這么好？

連云港的陳先生，43歲，怕和同齡人一樣大腹便便，變成油膩的中年男人，他一日三餐都吃素養(yǎng)生，一堅(jiān)持，就堅(jiān)持了整整三年。

結(jié)果去體檢，拿到檢查報(bào)告傻眼了，陳先生竟然患上了“脂肪肝”。陳先生找到醫(yī)生：“我又不吃肉，天天吃素，怎么可能有脂肪肝，醫(yī)院是不是搞錯(cuò)了？”

但，還真不是醫(yī)院弄錯(cuò)了。

連云港第一人民醫(yī)院的劉曉光醫(yī)生解釋說：“人體需要的能量主要來自脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。”

“純素食者需要分解脂肪組織來維持營養(yǎng)均衡。大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，而這種脂肪在肝臟中不易被分解，如果不能及時(shí)排出，肝臟中的脂肪堆積過多，長此以往，就形成脂肪肝。”（來源：現(xiàn)代快報(bào)、寧波廣電網(wǎng)）

而長期素食養(yǎng)生，營養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。

奧地利的研究人員，曾經(jīng)對(duì)素食主義者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)相比于葷素搭配著吃的雜食者，素食主義者的健康狀況較差，身體易于患病，且受慢性疾病和心血管病困擾的可能更高。

此外，相比于雜食組，素食組有過敏反應(yīng)、患有癌癥、以及出現(xiàn)精神疾病如焦慮癥和抑郁的比例，也都更高些。（來源：果殼網(wǎng)）

06.養(yǎng)生大師給學(xué)員喝養(yǎng)生湯，造成學(xué)員死亡

在這個(gè)養(yǎng)生產(chǎn)品、養(yǎng)生手段花樣輩出的年代，各種平常食物，都被吹噓成有養(yǎng)生功效，比如蓮藕能抗癌、核桃能補(bǔ)腦、黑芝麻能烏發(fā)，黑木耳甚至能包治百病，雖然都沒有科學(xué)依據(jù)。

當(dāng)然，正常食物雖然不至于那么神奇，好歹還算有營養(yǎng)，也吃不死人；但如果你要去吃“養(yǎng)生大師”給你開的所謂養(yǎng)生秘方，那么搞不好，連命也送掉。

著名“神醫(yī)”胡萬林，曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一套“吐故納新”的養(yǎng)生秘法。他用咖啡、白糖、鹽、生抽（醬油）、陳醋兌水，調(diào)和成所謂“五味湯”，讓他的學(xué)員喝下。

喝完之后，他接著讓學(xué)員喝自來水，喝到腹脹，接著再把喝到腹內(nèi)的水吐出來。據(jù)說如此反復(fù)，就能把人體內(nèi)的病毒排出體外，再補(bǔ)充點(diǎn)清水，就能達(dá)到身體健康的目的。

結(jié)果他的一名學(xué)員云某某，照做之后，出現(xiàn)嘔吐、抽搐的癥狀，胡萬林等人還不停手，繼續(xù)給他灌水、往身上澆水。

然后，就玩脫了，云某某搶救無效死亡，死于“機(jī)體脫水、水電解質(zhì)平衡紊亂和急性呼吸循環(huán)功能障礙”。（來源：大河報(bào)、中國新聞周刊）

云某某是名大學(xué)生，才22歲年紀(jì)，大好年華，就因?yàn)樾帕撕f林這種神棍，白白丟掉了性命。

看來某些所謂“養(yǎng)生大師”，不是在養(yǎng)生，而是在殺生。

07.如何防止被不靠譜的養(yǎng)生知識(shí)欺騙？

說這么多，千萬不要一笑了之，覺得這些荒謬的養(yǎng)生方法，離自己很遠(yuǎn)。

事實(shí)上，美國愛荷華大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老年人隨著年齡增長，大腦的前額葉皮質(zhì)層退化，會(huì)導(dǎo)致他們更容易上當(dāng)受騙。無怪乎，中老年群體是各種奇葩養(yǎng)生方法的主要受害群體。

那么怎樣避免被不靠譜的養(yǎng)生大師和養(yǎng)生秘法忽悠？

第一，凡是自稱“養(yǎng)生大師”“神醫(yī)”的人說的話，都要留個(gè)心眼。

哪怕科學(xué)這么進(jìn)步了，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)里面，還有很多未解的謎題。很多“養(yǎng)生大師”“神醫(yī)”，把自己包裝得萬能，一招方法，包治百病，顯然很值得懷疑。

而且，哪怕他們出過書，也未必靠譜。這年頭出書門檻低，拿點(diǎn)錢到三流出版社自費(fèi)出書，也非常容易，真不要以為出了書的養(yǎng)生專家都一定是高人。

第二，不要被玄虛的養(yǎng)生名詞忽悠。

養(yǎng)生秘法里面，往往會(huì)整出很多玄虛籠統(tǒng)的養(yǎng)生名詞，比如“宇宙能量”“體內(nèi)病毒”之類，會(huì)吹養(yǎng)生法能吸收宇宙能量，排除體內(nèi)病毒。

但這些名詞，往往和科學(xué)名詞掛不上邊，他們也說不清“宇宙能量”是什么能量，怎樣存在？吸收的具體生化機(jī)理是什么？也說不清“體內(nèi)病毒”是什么病毒，致病機(jī)理是什么？

都是整一些大而化之但又很模糊的名詞，來唬人而已。

第三，號(hào)稱簡便又萬能的養(yǎng)生法門，不要信。

很多養(yǎng)生秘法，能夠流行，恰恰利用了人們喜歡走捷徑的心理，主要吃某種食物就可以養(yǎng)生，躺石板上就能吸收“陽氣”。說實(shí)在，哪有那么多方便法門。

如果真有這么多方便法門，世界上很多頑疾，恐怕早就治愈了，發(fā)明這些方便簡單的養(yǎng)生方法的人，恐怕早就獲獎(jiǎng)無數(shù)。

要保持身體健康，要養(yǎng)生，沒有捷徑可走，合理膳食、均衡營養(yǎng)，不挑食、適量運(yùn)動(dòng)才是真理。