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有些器官要窮養(yǎng),有些要富養(yǎng)!

2018-09-01 來源:美年大健康太原  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少人認為:教育子女,窮養(yǎng)可磨煉意志,富養(yǎng)能豐富內心世界。其實,我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分,你都養(yǎng)對了嗎?

不少人認為:教育子女,窮養(yǎng)可磨煉意志,富養(yǎng)能豐富內心世界。其實,我們的身體器官也有窮養(yǎng)、富養(yǎng)之分,你都養(yǎng)對了嗎?

臉要窮養(yǎng),腳要富養(yǎng)

臉要窮養(yǎng):不必過度清潔
 
以面部和頸部皮膚為例,未經保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。
 
●保養(yǎng)要點:清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬,避開陽光直曬。
 
腳要富養(yǎng):時刻保持溫暖
 
中醫(yī)看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養(yǎng)。
 
●保養(yǎng)要點:除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。雙手搓熱后,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,有助于促進腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
 
腎要窮養(yǎng),肝要富養(yǎng)

腎要窮養(yǎng):少吃保健品
 
食用保健品可能導致蛋白質等營養(yǎng)素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些藥物的腎損害也很嚴重,所以腎要窮養(yǎng),偏方、保健品不要亂吃,謹遵醫(yī)囑服藥。
 
●保養(yǎng)要點:常喝水可保護腎臟,促進腎臟排毒。睡好子午覺,午時睡眠可養(yǎng)腎陽,子時睡眠可養(yǎng)腎陰。
 
肝要富養(yǎng):積極注射疫苗
 
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛(wèi)生,都會增加肝炎發(fā)病率。
 
●保養(yǎng)要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
 
心要窮養(yǎng),肺要富養(yǎng)
 
心要窮養(yǎng):少吃加工食品
 
心臟最無聲的殺手是“鹽”,高鹽容易導致血壓增高,血壓一高就會引起心臟病。心臟的第二大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的、煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。
 
●保養(yǎng)要點:少吃人造多吃天然食品,配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發(fā)病率也會下降。

肺要富養(yǎng):保證干凈的生活環(huán)境
 
健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。
 
●保養(yǎng)要點:改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用“水炒”方式,炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。
 
身要窮養(yǎng),神要富養(yǎng)
 
身要窮養(yǎng):多鍛煉,常出汗
 
身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會,盡量保證每周3-5次,每次半小時的有氧運動。
 
神要富養(yǎng):放松情緒、充實內心
 
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節(jié)血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。
 
●保養(yǎng)要點:笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。
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