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當(dāng)身體缺水4%時(shí),竟然發(fā)生這么可怕的變化

2018-09-01 來(lái)源:美年大健康太原  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)槿松眢w需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養(yǎng)物,它同時(shí)負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)。美國(guó)F.巴特曼醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為:許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。

 因?yàn)槿松眢w需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是水。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養(yǎng)物,它同時(shí)負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)。

 
當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí),人會(huì)感到口渴;
 
缺水2%時(shí),你的工作效率開(kāi)始下降;
 
缺水4%時(shí),人會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安,對(duì)壓力的耐受性下降甚至還會(huì)感到惡心。
 
美國(guó)F.巴特曼醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為:許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水癥引發(fā)的。
 
長(zhǎng)期缺水后身體的變化

1.大腦缺水——變笨
 
英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示,青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量極大,為滿(mǎn)足其氧供,身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。機(jī)體缺水時(shí),為了維持血液循環(huán),腦細(xì)胞可能會(huì)脫水,導(dǎo)致大腦萎縮。若長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水,則有可能損傷認(rèn)知能力!為了不變傻,備點(diǎn)水吧。
 
2.呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干
 
干燥的暖冬,最易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。空氣干燥,缺乏水分滋養(yǎng),人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象,再加上沒(méi)有喝水的習(xí)慣的話(huà),就更嚴(yán)重了。
 
3.消化系統(tǒng)缺水——便秘
 
食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收,剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后,移動(dòng)到大腸。食物殘?jiān)宦龎嚎s移動(dòng)到大腸的過(guò)程,水分起著潤(rùn)滑劑的作用,換句話(huà)說(shuō),就是軟化大便利于排泄。
 
為了防止身體干燥,小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分。如果體內(nèi)水分不足,大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí),會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑,其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
 
4.泌尿系統(tǒng)缺水——尿路感染、前列腺炎
 
很多男性在冬季沒(méi)有多喝水的習(xí)慣,人們的飲水量逐步減少。水喝得少了,人體排尿也就少了,尿道得不到正常的沖洗,容易孳生細(xì)菌,導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”,關(guān)鍵是適量喝水。
 
女性:根據(jù)解剖學(xué)特點(diǎn),女性尿道比男性更短、更寬,更容易引發(fā)或加重尿路感染,從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液,多排尿沖洗尿道,避免尿路感染。

5.皮膚缺水——皮膚瘙癢
 
冬天的空氣本來(lái)就干燥得很,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,皮膚得不到水分的滋養(yǎng),很容易干燥起皮。
 
6.心血管缺水——心累
 
沒(méi)有喝足夠的水,即使是輕微程度的脫水,只缺少2%的正常體液,也會(huì)影響人體的能量平衡。脫水會(huì)造成血液更黏稠,降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率,身體能量不夠,自然就會(huì)感覺(jué)到身乏心累。
 
怎樣喝水更健康

1.飲水量
 
《中國(guó)居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升,而由于中國(guó)各地環(huán)境和飲水需求不同,建議每日飲用1.5升的天然礦泉水。
 
2.喝什么水最好
 
溫開(kāi)水!
 
3.正確的喝水姿勢(shì)
 
建議的飲水方式是少量多次,小口慢飲??梢杂梦鼙人?,一次不會(huì)喝太多,一杯的量也不小。
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