老話說早睡早起身體好，不過看起來還只是一個概念，并沒有準(zhǔn)確的時間規(guī)范。其實，睡眠是有大學(xué)問的，不同環(huán)境、不同季節(jié)的變化，都會影響睡眠時間。

答案是，初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。

意思是說春天自然萬物生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，晚睡早起，早晨多出去散散步，使精神愉快，胸懷開暢，保持生機，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道。違背了這種方法，容易傷肝。

春季萬物復(fù)蘇，晝長夜短，太陽升起時間比冬日早。晚睡早起，可以順應(yīng)日出節(jié)奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。從中醫(yī)的角度來說，陽氣是生命之本，是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，決定著生長、發(fā)育、衰老、死亡。陽氣旺則身體健。

春季天黑得晚、亮得早，順應(yīng)自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。

當(dāng)然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時候稍微推后一點就可以的，每晚23點至次日6點時間段是春季睡眠的最好時間。

這么看起來好像睡眠時間比較少，實際上進入春季，環(huán)境溫度逐漸升高，人體的腦部供血充足，血液循環(huán)系統(tǒng)工作處于興奮狀態(tài)，人體在相對較短的時間內(nèi)休息就能緩解疲勞，所以春季人的睡眠時間較短。

不過，春天氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們還很容易“春困”，一人打哈欠，就可以影響一群人哈欠四起。正常的春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應(yīng)，雖然問題不大，但還是會影響正常生活。

除了要保證睡眠時間和質(zhì)量，平時要多進行戶外運動，改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

對于整天坐著不動的辦公室一族，建議每工作1小時起來走走，活動肢體，有條件的話到室外呼吸新鮮空氣，及時為腦部供氧。平時還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發(fā)生。

如果要想下午不犯困，建議在中午不要吃得太飽，如果吃得太飽，血液全部流到胃里，就易造成大腦缺氧。

合理調(diào)整四季睡眠，可以加強人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。當(dāng)然，除了合理作息，多多鍛煉之外呢，還要保持心情愉快，畢竟，做人呢，最重要的是開心。