在近視人群和長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群中,干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么,怎樣才是看電腦的正確姿勢(shì)?
為什么向上看易干眼?
淚液能保持眼睛濕潤(rùn)。每眨一次眼睛,會(huì)在眼球表面形成一層淚膜,并濕潤(rùn)一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂,眼睛會(huì)有異物感,嚴(yán)重的可能會(huì)有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀。
長(zhǎng)期注視著電腦顯示屏?xí)r,自發(fā)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少,意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。
對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛原本就容易干燥,再把電腦屏幕抬高,勢(shì)必造成眼球暴露在空氣中的部分更多,容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。
什么是看電腦正確姿勢(shì)?
電腦顯示屏的放置高度,屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線(xiàn)低15度左右,人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離,可以減少視覺(jué)不適和肌肉骨骼不適,如頸部和背部酸痛等。
房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度,都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水,可以在電腦邊放一個(gè)加濕器,對(duì)眼睛也有好處。
怎樣緩解視疲勞?
使用電腦過(guò)程中,應(yīng)該遵循“20-20-20”的原則:使用20分鐘電腦后,應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng),能預(yù)防眼睛疲勞。
如果是輕微的干眼癥,可以通過(guò)一些小習(xí)慣來(lái)緩解。比如在對(duì)著電腦的時(shí)候有意識(shí)地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意,一些保質(zhì)期長(zhǎng)的眼藥水含有防腐劑,長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)眼睛有刺激,建議用一次性人工淚液。
每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群,最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼,或者裝一杯水,閉著眼睛對(duì)著水杯,用蒸汽來(lái)熏眼睛,以不燙為度。
活血舒筋,通絡(luò)止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節(jié)炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥75.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26.9頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥159適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥127用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥109按摩。
健客價(jià): ¥209見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥169適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥139適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥450鎮(zhèn)痛、各部位軟組織損傷、頸椎??;消炎、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結(jié)、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術(shù)后粘連、慢性炎癥等。
健客價(jià): ¥17991.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò)證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥33補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥32補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥43補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià): ¥24補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥4.5