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別以為這樣看電腦就是對(duì)頸椎好,你考慮過(guò)眼睛的感受嗎?

2017-11-23 來(lái)源:金陵掌上醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多辦公室一族喜歡把電腦顯示屏抬高看,認(rèn)為這樣對(duì)頸椎好。實(shí)際上,長(zhǎng)時(shí)間向上看電腦屏幕,其實(shí)更容易患干眼癥。

  在近視人群和長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人群中,干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么,怎樣才是看電腦的正確姿勢(shì)?

  為什么向上看易干眼?

  淚液能保持眼睛濕潤(rùn)。每眨一次眼睛,會(huì)在眼球表面形成一層淚膜,并濕潤(rùn)一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。當(dāng)淚膜干燥破裂,眼睛會(huì)有異物感,嚴(yán)重的可能會(huì)有燒灼感和眼睛發(fā)癢的癥狀。

  長(zhǎng)期注視著電腦顯示屏?xí)r,自發(fā)眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少,意味著淚液的清除和更新也相應(yīng)地減少。

  對(duì)著電腦時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛原本就容易干燥,再把電腦屏幕抬高,勢(shì)必造成眼球暴露在空氣中的部分更多,容易導(dǎo)致更多的淚液蒸發(fā)。這就是把電腦屏幕抬高容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

  什么是看電腦正確姿勢(shì)?

  電腦顯示屏的放置高度,屏幕中心應(yīng)該低于眼睛注視水平10-20度的水平為最佳。注視角度比水平線(xiàn)低15度左右,人眼與電腦顯示屏在70厘米左右的距離,可以減少視覺(jué)不適和肌肉骨骼不適,如頸部和背部酸痛等。

  房間里的強(qiáng)空氣流、高溫和低濕度,都會(huì)造成干眼和眼睛疲勞。因此建議在格外干燥的環(huán)境里要多喝水,可以在電腦邊放一個(gè)加濕器,對(duì)眼睛也有好處。

  怎樣緩解視疲勞?

  使用電腦過(guò)程中,應(yīng)該遵循“20-20-20”的原則:使用20分鐘電腦后,應(yīng)該往20英尺遠(yuǎn)的地方注視至少20秒。這樣短時(shí)間多頻率的休息可以放松眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng),能預(yù)防眼睛疲勞。

  如果是輕微的干眼癥,可以通過(guò)一些小習(xí)慣來(lái)緩解。比如在對(duì)著電腦的時(shí)候有意識(shí)地多眨眼、經(jīng)常熱敷眼睛、使用人工淚液眼藥水等。要注意,一些保質(zhì)期長(zhǎng)的眼藥水含有防腐劑,長(zhǎng)時(shí)間使用對(duì)眼睛有刺激,建議用一次性人工淚液。

  每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦3個(gè)小時(shí)以上的人群,最好經(jīng)常用熱毛巾敷眼瞼,或者裝一杯水,閉著眼睛對(duì)著水杯,用蒸汽來(lái)熏眼睛,以不燙為度。

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