人生最大的資產是擁有健康，人生最大的失敗是失去健康。

　　截止到昨天，深圳急救中心共接到16單猝死病例。市急救中心院前科科長徐粼提醒各位市民注意，感冒一定要及時就醫(yī)，并且要注意睡眠，切勿瘋狂熬夜。

　　熬夜=透支生命

　　【晚上11點不睡是不要臉，晚上12點不睡是不要命!】

　　一位是時間已經永遠停留在32歲的復旦大學海歸博士后、乳腺癌患者于娟;

　　另一位，則是從淋巴癌手下死里逃生的前蘋果公司全球副總裁李開復。

　　患癌后，他們都悔悟了這個道理!

　　“我基本沒有12點之前睡過覺!”——于娟

　　“患癌后我改了睡眠習慣”——李開復

　　很多人都會說自己很無奈，工作太多，不得已要熬夜、要加班。但是如果你累倒，最多只要一個星期，就會有人接替你的工作。但你的家人呢?又有誰能替代你在他們心中的位置?

　　現代醫(yī)學認為，晚上23時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

　　道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總覺得死亡離自己還很遠。

　　熬夜等于透支生命，它比癌癥更可怕!從今天開始，切記要早睡!晚上23點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。

　　感悟：好好愛自己，我們才是世界上，最昂貴的產品！

　　請認真看完以下這翻忠告。

　　幾年前，當有專家說，未來癌癥會如感冒般普遍，我當時就笑了，現在，越來越笑不出來了..

　　珍惜生命，遠離癌癥！

　　很多人一聽到“癌癥”這個詞，立馬談“病”色變。美國華盛頓大學醫(yī)學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發(fā)現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌癥候選人”，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。

　　成為“癌癥候選人”是我們長期“不愛自己”造成的結果。

　　人的身體有60兆—100兆個細胞，我們作為這個“細胞共和國”的國王，學會關愛它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當的營養(yǎng)，累了讓它們休息，才能減少它們轉變成癌細胞的幾率。

　　有專家指出，常有以下五種不良生活習慣的人，必定成為“癌癥候選人”

　　第一種：老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

　　專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管

　　第二種：蔬果吃得少

　　大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

　　由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。

　　專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

　　第三種：老是憋大便

　　想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

　　專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閑的晚上。

　　吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

　　第四種：夜晚不睡覺

　　很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。

　　如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

　　第五種：坐下不想動

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

　　美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　很多人走的時候都說：我還不想走，我愛我的親人，我愛我的事業(yè)，請你再多給我一點時間！但是已經晚了，來生要想陪親人時間長一些，做事業(yè)更久一些，先把你的身體照看好！