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滾一滾、滾走腰疼,頸椎病

2017-02-23 來源:健康早6點(diǎn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到,按照老師的指示,稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后,腳也能順勢(shì)越過頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì)較有力。

  滾一滾、滾出好脊椎

  為什么滾背可以治療頸椎病呢?脊椎是一個(gè)整體,頸椎段不好,其它段也不會(huì)很好(只是沒有發(fā)病表現(xiàn)而已),大部分的患者腰椎也不會(huì)太好。哪有問題就治哪,很難治好一個(gè)病,要從源頭治起,治頸椎病調(diào)理腰椎段很重要。(這里不詳說了,堅(jiān)持滾背吧,堅(jiān)持就有效)

  站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會(huì)跟著來,所以可以常常做滾背的動(dòng)作,可以矯正脊椎,甚至有人長(zhǎng)了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢做,矯正脊椎自己來!

  “滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎,基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,并非人人可以輕松“滾”,為求安全,再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。

  矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡(jiǎn)易可行。當(dāng)然,錯(cuò)位情況嚴(yán)重者,需要借由專業(yè)人士來幫忙操作。

  人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經(jīng)所支配,如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導(dǎo)暢通無阻,各個(gè)器官就可發(fā)揮正常,一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易病變,每一椎別供應(yīng)人體各個(gè)部位。

  人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習(xí)慣造成,像是翹二郎腿啊,很多人不自覺也會(huì),習(xí)慣養(yǎng)成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設(shè)難喔,沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發(fā)或彈簧床上滾。

  滾背方式:

  1.并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下后再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

  我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到,按照老師的指示,稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后,腳也能順勢(shì)越過頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì)較有力。

  2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,如此前后滾過來滾過去。

  練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強(qiáng),滾背這個(gè)動(dòng)作若無法將腳越過頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。

 

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