胃疼腹脹怎么辦? 中醫(yī)教你幾招暖脾胃

2016-06-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期處于壓力過(guò)大的工作與生活環(huán)境下，加之不善待自己的脾胃，例如長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律、過(guò)度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習(xí)慣，讓脾胃變得越來(lái)越脆弱。一旦造成脾胃虛寒后，往往會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷、經(jīng)常不自主地吐口水等表現(xiàn)。

　　中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)易克脾土，即肝氣郁滯、飲食寒涼、脾胃陽(yáng)氣受損，則脾胃的運(yùn)化功能就會(huì)受到影響。如果本身脾胃陽(yáng)虛，再加上壓力過(guò)大導(dǎo)致肝氣郁滯，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃虛寒，引發(fā)胃痛、腹脹等癥狀。

　　脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡(luò)止疼為主要治療原則，臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風(fēng)寒，尤其要注意防止腹部受涼，炎夏睡覺(jué)時(shí)也要用薄被護(hù)著腹部。其次是加強(qiáng)鍛煉，建議選擇較溫和的鍛煉方式，如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)于脾胃虛寒并不可取，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)耗氣傷津，加重脾胃虛寒。另外，也不提倡游泳，因?yàn)橛境厮疁剌^低，容易讓脾胃感到不適。

　　要想遠(yuǎn)離脾胃虛寒，方法很簡(jiǎn)單，但最重要的是你一定要堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：

　　1、飲食規(guī)律。一日三餐要按時(shí)吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點(diǎn)粥。

　　2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱里常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復(fù)一日地?fù)p傷脾胃，讓它變得越來(lái)越脆弱。

　　3、鍛煉身體健脾胃。李鮮建議脾胃虛寒者可通過(guò)練習(xí)蹲馬步來(lái)健脾胃。

　　做法：雙腳開(kāi)立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力，對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)非常有益。

　　4、按摩腹部。坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微后仰;然后吐氣、縮胸、彎腰，同時(shí)雙手用力按壓腹部，重復(fù)20～30次。

　　腹肌的收縮可以起到按摩胃腸，促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的作用。也可雙手交疊于肚臍，旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

　　5、艾灸。把點(diǎn)燃的艾條放進(jìn)艾灸盒中，溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位于臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指)，可健脾益胃，改善脾胃虛寒。