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腿抽筋了?可以按按人中穴

2015-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相信生活中很多人都經(jīng)歷過(guò)腿抽筋,腿抽筋一般發(fā)生于人的小腿或腳趾處,發(fā)作時(shí)疼痛難忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影響睡眠。緩解腿抽筋,一般人會(huì)捏捏腿肚子、扳扳腳趾。但其實(shí),中醫(yī)有更加簡(jiǎn)便的方法——點(diǎn)按人中穴,有利于迅速緩解癥狀

  首先,先了解造成腿抽筋的原因

  1、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí),腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。當(dāng)肌肉沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí),會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸,從而使肌肉無(wú)法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào),于是導(dǎo)致了小腿抽筋。

  2、出汗過(guò)多的時(shí),假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累,時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán),而導(dǎo)致小腿抽筋。

  3、在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí),發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高,因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候,小腿抽筋就隨之發(fā)生了。

  4、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過(guò)程中如果缺乏鈣離子的作用,就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見(jiàn)于青少年之中。

  5、腰椎間盤突出癥,據(jù)臨床調(diào)研,在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中,腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%

  預(yù)防腿抽筋應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  做好保暖,避免腿部肌肉受寒;運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng);適當(dāng)補(bǔ)些鈣和維生素等。

  推薦點(diǎn)按人中穴,具體方法為:

  1、點(diǎn)按人中。將手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用連續(xù)點(diǎn)按該穴的方法點(diǎn)刺人中穴。人中是督脈穴位,點(diǎn)按它可以振奮陽(yáng)氣,緩解痙攣。

  2、稍緩解后,可配合拍打膝蓋后窩。膝蓋后窩處包含有委陽(yáng)、委中、陰谷三個(gè)穴位,拍打此處能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈,改善局部血液循環(huán),可以有效緩解寒濕阻滯經(jīng)脈引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由輕漸重,兩次拍打要有間歇。

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