冬天宜養(yǎng)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”腎氣充沛，人的思考能力就強；腎精充足，人的動作就靈活。俗語有云：“冬季不補腎，四季無精神。”冬季養(yǎng)生要養(yǎng)腎，主要從生活習慣入手，起居、飲食注意以下這些事項：

　　1、每天用熱水泡腳20～30分鐘，并按揉足底的涌泉穴，能活血溫腎；

　　2、宜吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，能益腎精；

　　3、宜吃胡蘿卜、羊肉、韭菜、枸杞子、山藥等溫熱食物，能補腎氣；

　　4、忌吃螃蟹等海鮮食物，忌吃松花蛋、鴨蛋等寒性食物；

　　5、鞋底要適當增厚，鞋底厚則鞋的防寒性能更好；

　　6、睡眠要充足，衣服要保暖防寒；

　　冬季寒冷干燥，在做好保暖的同時，也切記勿暴飲暴食。因為腎臟通過排尿來調(diào)節(jié)機體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，攝入過多的蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負擔。適量飲水，勿憋尿。因為當尿液儲留在膀胱，容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

　　冬季也要注意防止感冒及感染，保持身體清潔，心情愉悅。在冬季也要適當鍛煉，以舒筋活絡、暢通氣脈，增強自身抵抗力，從而起到強腎健體的養(yǎng)生效果。