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飯后這些影響健康的壞習(xí)慣你還在做嗎?

2017-06-26 來源:愛牙牙專業(yè)口腔護(hù)理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多我們自以為好的生活習(xí)慣,其實(shí)也會隱藏著很大的健康隱患。為了您的健康,這些飯后的習(xí)慣盡快改掉吧!飯后常做這六件事嚴(yán)重影響健康。

  飯后喝茶=錯誤習(xí)慣1=

  飯后立即喝茶會影響食物消化和吸收。

  飯后喝茶會導(dǎo)致這些危害:

  01飯后立即喝茶會致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質(zhì)疏松等。

  02飯后立即喝茶會妨礙食物的消化和吸收。

  03飯后立即喝茶會增加有毒和致癌物質(zhì)的吸收。

  正確做法:飯后一小時飲茶最佳。

  飯后吃水果=錯誤習(xí)慣2=

  飯后不宜吃水果。

  飯后吃水果會導(dǎo)致這些危害:

  1飯后立即吃水果會使之前攝入的食物阻滯在胃部。

  2飯后立即吃水果還容易造成消化功能紊亂。

  正確做法:吃水果最好在兩餐之間(上午9-10時,下午15-16時)。

  飯后抽煙=錯誤習(xí)慣3=

  飯后抽煙會感到愉悅是因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快,人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等,從而讓大腦神經(jīng)變興奮。

  飯后抽煙會導(dǎo)致這些危害:

  1飯后抽煙會讓人體吸進(jìn)的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)比平時多。

  2飯后吸煙會促使膽汁分泌過多,從而引起腹部疼痛。

  3飯后吸煙會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡,從而影響食物消化吸收。

  正確做法:建議煙民們盡量少吸煙不吸煙。

  飯后睡覺=錯誤習(xí)慣4=

  飯后不要馬上睡覺,因?yàn)閭眢w。

  飯后睡覺會導(dǎo)致這些危害:

  1飯后睡胃中食物不能被消化吸收,長期來會導(dǎo)營養(yǎng)缺乏癥。

  2飯后睡覺睡眠質(zhì)量很差,食物滯留在胃里會提高神經(jīng)興奮性。

  3飯后睡覺會增加胃內(nèi)壓力,此刻立即躺臥會引起胃食管反流。

  4飯后睡覺會導(dǎo)致肥胖。

  正確做法:飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘。

  飯后運(yùn)動=錯誤習(xí)慣5=

  飯后人體胃部處于充盈狀態(tài),此時不宜運(yùn)動。

  飯后運(yùn)動會導(dǎo)致這些危害:

  01飯后立即運(yùn)動會減弱消化功能,長期下去會導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)缺乏和胃下垂等癥。

  02飯后立即運(yùn)動會增加人體腹壓,可能會導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾,從而引起急性闌尾炎等不良后果。

  03飯后立即運(yùn)動使胃部飽受“動蕩”,容易引起腹痛。

  正確做法:飯后30分鐘再進(jìn)行散步、跳廣場舞等輕量運(yùn)動;飯后1小時再進(jìn)行慢跑、減肥操等中度運(yùn)動。

  飯后唱歌=錯誤習(xí)慣6=

  飯后急于唱歌對身體傷害很大。

  飯后唱歌會導(dǎo)致這些危害:

 ?、亠埡蟪钑绊懳改c道正常蠕動,從而引發(fā)腹部不適。

 ?、谌绻燥垥r飲酒,酒精會刺激喉頭,還會讓聲帶充血,此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。

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