飯后喝茶=錯誤習(xí)慣1=
飯后立即喝茶會影響食物消化和吸收。
飯后喝茶會導(dǎo)致這些危害:
01飯后立即喝茶會致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質(zhì)疏松等。
02飯后立即喝茶會妨礙食物的消化和吸收。
03飯后立即喝茶會增加有毒和致癌物質(zhì)的吸收。
正確做法:飯后一小時飲茶最佳。
飯后吃水果=錯誤習(xí)慣2=
飯后不宜吃水果。
飯后吃水果會導(dǎo)致這些危害:
1飯后立即吃水果會使之前攝入的食物阻滯在胃部。
2飯后立即吃水果還容易造成消化功能紊亂。
正確做法:吃水果最好在兩餐之間(上午9-10時,下午15-16時)。
飯后抽煙=錯誤習(xí)慣3=
飯后抽煙會感到愉悅是因?yàn)轱埡笕梭w血液循環(huán)加快,人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等,從而讓大腦神經(jīng)變興奮。
飯后抽煙會導(dǎo)致這些危害:
1飯后抽煙會讓人體吸進(jìn)的尼古丁和煙堿等有害物質(zhì)比平時多。
2飯后吸煙會促使膽汁分泌過多,從而引起腹部疼痛。
3飯后吸煙會導(dǎo)致體內(nèi)酸堿度失衡,從而影響食物消化吸收。
正確做法:建議煙民們盡量少吸煙不吸煙。
飯后睡覺=錯誤習(xí)慣4=
飯后不要馬上睡覺,因?yàn)閭眢w。
飯后睡覺會導(dǎo)致這些危害:
1飯后睡胃中食物不能被消化吸收,長期來會導(dǎo)營養(yǎng)缺乏癥。
2飯后睡覺睡眠質(zhì)量很差,食物滯留在胃里會提高神經(jīng)興奮性。
3飯后睡覺會增加胃內(nèi)壓力,此刻立即躺臥會引起胃食管反流。
4飯后睡覺會導(dǎo)致肥胖。
正確做法:飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘。
飯后運(yùn)動=錯誤習(xí)慣5=
飯后人體胃部處于充盈狀態(tài),此時不宜運(yùn)動。
飯后運(yùn)動會導(dǎo)致這些危害:
01飯后立即運(yùn)動會減弱消化功能,長期下去會導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)缺乏和胃下垂等癥。
02飯后立即運(yùn)動會增加人體腹壓,可能會導(dǎo)致腸道內(nèi)容物被擠壓進(jìn)入闌尾,從而引起急性闌尾炎等不良后果。
03飯后立即運(yùn)動使胃部飽受“動蕩”,容易引起腹痛。
正確做法:飯后30分鐘再進(jìn)行散步、跳廣場舞等輕量運(yùn)動;飯后1小時再進(jìn)行慢跑、減肥操等中度運(yùn)動。
飯后唱歌=錯誤習(xí)慣6=
飯后急于唱歌對身體傷害很大。
飯后唱歌會導(dǎo)致這些危害:
?、亠埡蟪钑绊懳改c道正常蠕動,從而引發(fā)腹部不適。
?、谌绻燥垥r飲酒,酒精會刺激喉頭,還會讓聲帶充血,此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。
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