抑郁癥怎樣自我療法

2014-10-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。

　　隨著生活的壓力愈漸增大，很多在都市生活的人群容易患有抑郁癥的傾向，他們整日的圍繞著工作、生活、房貸等等，導(dǎo)致抑郁的情緒產(chǎn)生，而抑郁癥的存在對(duì)我們的傷害極其嚴(yán)重，以至于會(huì)出現(xiàn)因抑郁而自殺的患者者。

　　當(dāng)出現(xiàn)抑郁的情況時(shí)，可以進(jìn)行自我療法，在生活中，切忌給自己定下一些自己達(dá)不到的目標(biāo)，學(xué)會(huì)了解自己的狀況，不要總是給自己很多的任務(wù)，對(duì)所有的事情都大包大攬，這樣很容易讓自己有過多的壓力產(chǎn)生，可以把復(fù)雜的事情進(jìn)行簡(jiǎn)單化，學(xué)會(huì)把事情分清緩重緩急，做些自己力所能及的事情，不要因?yàn)橥瓴怀扇蝿?wù)而心灰意冷。

　　也可以適當(dāng)?shù)膰L試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

　　如果不喜歡與別人溝通，可以把自己的感受寫出來，然后認(rèn)真的分析，哪些是消極的，怎樣來改變它的現(xiàn)狀，也可以宣泄出來，大喊，或是去散心、旅游，都可以，也可以適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\(yùn)動(dòng)，多參加放松心情的活動(dòng)，這樣也有助于擺脫抑郁的情況。

　　對(duì)待生活中的事情也不要過于的計(jì)較，告訴自己要寬容、豁達(dá)，用這樣的心態(tài)來面對(duì)生活，也會(huì)調(diào)整自己的精神狀態(tài)，當(dāng)煩惱擺脫后就會(huì)把自己積極的另一面展現(xiàn)出來。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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