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秋季抑郁癥 你是否中招?

摘要:精神科專家介紹,經研究發(fā)現(xiàn),秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是24歲,女性是男性的4倍。常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。

  春困夏乏秋倦冬眠,很多網友在感嘆2014年大半年過去了,自己還是沒有什么成就的時候,秋天已悄然而至,在此時節(jié)不少人意氣消沉、郁悶,苦惱憂傷,不但抵觸上學上班,還整日慵懶倦怠,難以提起興致。好多事要忙,卻又什么都不想做;情緒低落,總提不起精神,白天犯困,晚上失眠。原來這是秋季抑郁癥的表現(xiàn)。你中招了嗎?

  什么是秋季抑郁癥?

  秋季抑郁癥,就是在秋季發(fā)作的抑郁癥。秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié),尤其是當晝夜溫差加大,氣溫越來越低,景象越來越蕭條之時,更容易高發(fā)秋季抑郁癥。據(jù)統(tǒng)計,在加拿大,秋冬患有不同程度抑郁癥的人達80多萬人;而在巴黎,每年也有約20%的人在秋冬出現(xiàn)抑郁情緒。

  精神科專家介紹,經研究發(fā)現(xiàn),秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是24歲,女性是男性的4倍。常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。值得注意的是,這些在21歲至31歲之間的年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙,但輕微的情緒障礙如果不能及時宣泄或加以疏導的話,就會積郁成疾,很可能導致患者有自殺傾向。

  據(jù)衛(wèi)生部公布的有關數(shù)字顯示,中國每年有28.7萬人死于自殺,占全部死亡人數(shù)的3.6%。在1995年至1999年中國人口最重要的死因中,自殺已列第5位,僅排在腦血管疾病、支氣管炎和慢性肺氣腫、肝癌之后。另據(jù)了解,在自殺者中,80%左右的人患有抑郁癥,其中21-50歲的青、中年人群占多數(shù)。抑郁癥已經成為危及生命的第五大疾病,需要引起我們的重視。

  秋季抑郁癥怎么治療?

  1、加強日照和光照。陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動,可調動情緒,增強興奮性。

  2、擴大交際。擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作上的壓力。

  3、增加攝入糖分。陰天時,增加糖類攝入可提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然,糖尿病患者除外。

  4、多攝入B族維生素。復合B族維生素、谷維素等可調節(jié)精神情緒,咖啡、濃茶等有一定的提神作用,能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。另外,如果病情嚴重,還可適度參照抑郁癥的治療方法,進行藥物、物理和心理的結合治療。

  除了上述的四種日常方法抵御秋季抑郁癥外,我們還可借助專業(yè)的醫(yī)生和藥物進行治療,希望我們每一個人都能夠健康。

 

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