俗話說:春困秋乏,工作之余來一個短暫的午睡,可以緩解一身的疲勞,但是,怎么午睡健康,怎么午睡對身體有好處是關鍵,如果走入午睡的誤區(qū),那么不僅不會對身體有好處,而且等于是慢性自殺,下面我們就講講哪幾類人不適合午睡。
65歲以上有心腦血管問題的人群
午睡時血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發(fā)中風風險,所以對于65歲以上的人非常不適合。
體重超標20%的人
體重過于肥胖的人,如果午睡的話會使體重更加重,而且對于這類人的健康也是十分不利的!
血壓很低的人
血壓很低的人不適合在中午的適合午睡,這對于他們的健康是十分不利的哦!這類人生活當中要所有注意了!
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人
特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人,因為午飯后大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風。
有睡眠問題的人
對于那些本身晚上睡覺就困難的人群來說,如果白天午睡過了,晚上更不易入睡,容易擾亂生物鐘,反而影響身體健康。
午睡的好處
1、修復大腦神經(jīng),提高應變和記憶力
午睡可以幫助我們修復大腦神經(jīng),提高我們的記憶力,所以科學的午睡還是很有必要的哦!
2、促進淚液分泌,養(yǎng)眼
當你閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球。角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。
3、修復身體免疫功能,增強體質(zhì)
中午1點睡個短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新,修復皮膚
當人睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚提供營養(yǎng),進行自我修復和細胞更新。
5、修復氧化損傷,延緩衰老
實驗證明,被剝奪了睡眠的動物,會表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。因為在睡眠中,許多蛋白質(zhì)開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。
趴著午睡危害
誘發(fā)胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因為人體在午飯后至少需要1個小時才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃部被壓迫,增加蠕動的負擔,容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體營養(yǎng)的吸收。當然,偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大,但長此以往,孩子肯定會得胃病,而且還會因為營養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后,全身基礎代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài),如果不注意保暖,醒來后,往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
手臂酸麻
其次,伏案而睡有時還會導致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問題
再次,伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊,這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長。
午睡的注意事項
1,飯后不急午睡
很多人習慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10分鐘,以便食物消化。
2,入睡時間選擇
一般人都認為中午只要睡了,就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時,大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期,經(jīng)過一個上午的工作學習會感到疲憊,此時午睡身體會得到很好的精神,以便恢復精力。
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健客價: ¥198癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
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健客價: ¥141.治療因創(chuàng)傷、外科手術等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術后腫脹、疼痛的治療。
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健客價: ¥101.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價: ¥381.各型急性白血病,特別是急性淋巴細胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑??; 3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價: ¥102用于預防和治療維生素D缺乏癥,如佝僂病等。
健客價: ¥27補腎健脾,益氣培元,養(yǎng)血安胎,強壯身體。用于脾腎兩虛,沖任不固所致的滑胎(防治習慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn))。
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健客價: ¥150解毒散結(jié),消腫止痛。用于毒瘀互結(jié),癰疽瘡瘍,陰疽腫痛,多發(fā)性膿腫,淋巴結(jié)炎,寒性膿瘍屬上述證候者。
健客價: ¥79接觸性濕疹、異位性皮炎、神經(jīng)性皮炎、面積不大的銀屑病、硬化性萎縮性苔蘚、扁平苔蘚、盤狀紅斑性狼瘡、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
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健客價: ¥71.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥51