缺鈣是我們常常說起的話題，對于很多人群來說，都有體內鈣質不足的風險，特別是兒童、青少年、孕婦、老人等。不過，人體就像是一個精密的儀器，不同的部位缺鈣，表現也是不一樣的。

身體各部位缺鈣的表現

鈣質在人體內分布于骨骼和血液中，因此，我們說到缺鈣時，應考慮到骨鈣和血鈣兩種。

1骨鈣人體的絕大多數鈣質都分布在骨骼和牙齒中，因此，骨鈣缺失會給人帶來非常明顯的癥狀。

骨骼缺鈣無論是正在長身體的未成年人，還是骨密度正在走下坡路的中老年人。骨骼一旦缺鈣，就會導致個子矮小或身高萎縮，還會導致骨質疏松或骨質增生。

牙齒缺鈣當骨骼缺鈣時，也會表現在牙齒松動甚至容易脫落，因此，如果牙齒并沒有損壞，卻總是容易出現不穩(wěn)固的現象時，就應考慮到是缺鈣所致。

2血鈣血鈣不足時，身體會調動骨骼中的鈣質，同樣會出現以上的癥狀。此外，由于缺了鈣的血液還要流經身體的各處，因此，還會有其它的表現。

肌肉缺鈣

當血鈣不足時，肌肉中的鈣離子就會出現短缺的現象，人就很容易產生抽筋的癥狀。

大腦缺鈣當人腦缺鈣時，就會影響到神經系統，不僅白天會出現注意力不集中的情況，還會導致晚上睡眠質量差和磨牙。對于嬰幼兒來說，會出現入睡困難、半夜容易驚醒、易尿床，以及腦后出汗多、枕禿等癥狀。

心臟缺鈣

心臟缺鈣時，就會影響到心臟的正常運作，自然會出現心率不齊或是心慌氣短等不適。

腸胃缺鈣腸胃不好可能會導致腹瀉或便秘，不過，當腸胃中的血液缺鈣時，就會使便秘變得非常“頑強”，即使攝入了很多膳食纖維，也還是會便秘。

缺鈣了怎么辦

缺鈣了不是大問題，但要根據自己的癥狀作出大致的判斷，及時就醫(yī)，盡早將缺失的鈣補起來。

1、食補

富含鈣質的食物很多，比如奶制品，不僅鈣含量豐富，而且容易被人體吸收。此外，平時可以多吃一些豆制品、蛋類、蝦皮、芝麻等等，它們也都是一些常見食物，且鈣含量豐富。

2、多曬太陽

人體吸收鈣質需要維生素D的幫忙，而曬太陽是最經濟的方式。當然，現在中午前后的陽光較烈，建議大家在早上九十點鐘，以及下午三四點的時候多去戶外曬曬太陽，對鈣的吸收能起到積極的作用。