大多數(shù)的人都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)我們?cè)撛趺崔k呢？如果想要遠(yuǎn)離失眠的情況，就需要知道引起失眠多夢(mèng)的原因，這樣好對(duì)癥治療。

1、不良的環(huán)境和習(xí)慣

不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

2、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

3、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

4、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、個(gè)體功能狀態(tài)差異

不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

6、內(nèi)外部刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)

許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

8、年齡因素

年齡越大失眠發(fā)生率越高。

其實(shí)生活中人體健康的三大寶：失眠、飲食、運(yùn)動(dòng)。失眠是占第一位的，所以經(jīng)常失眠的人要引起重視了！只有人們認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，才能減少失眠的次數(shù)。從新生兒到老年人，每個(gè)時(shí)間段都要睡眠充足。很多睡眠的質(zhì)量不好，多半是伴著抑郁癥的，只要我們很好的調(diào)節(jié)心理就能避免失眠。

這就需要在治療失眠的同時(shí)也要治療抑郁，兩者很好的結(jié)合才能有效地預(yù)防失眠的再次發(fā)生，如果在治療抑郁癥的時(shí)候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)解一些失眠，然而才能預(yù)防失眠，還有很多身體有疾病的病人患有失眠也是經(jīng)常有的，所以我們?cè)谥委熓叩臅r(shí)候還要考慮病人身體狀況。

經(jīng)常失眠的人原因很多，對(duì)于失眠的調(diào)理應(yīng)該從生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不應(yīng)該吃的太飽，一定要避免飲夜茶和咖啡。晚上睡覺之前不應(yīng)該做一些令人興奮的運(yùn)動(dòng)或者看一些令人感動(dòng)的電視；另外，熱水浴，按摩均有松弛精神的作用，才能促進(jìn)睡眠；我們應(yīng)該養(yǎng)成平日應(yīng)定時(shí)就寢，上床就關(guān)燈入睡，不要養(yǎng)成躺在床上看書或思考問題的習(xí)慣，有些人的失眠就是由此而引起的。

晚上睡不著，總是想一些事情年展反側(cè)，其實(shí)流行的計(jì)數(shù)催眠法實(shí)踐效果不好，如果有些失眠者越計(jì)數(shù)越焦慮，如果實(shí)在睡不著就不要再睡了起來做一些事情沒準(zhǔn)累了就能睡著了，等到有了睡意再重新就寢。

對(duì)于這種情況，失眠的調(diào)理方法很重要，最好是養(yǎng)成規(guī)律性的睡眠，今天是晚上幾點(diǎn)睡覺，明天還是這個(gè)點(diǎn)，久而久之就會(huì)調(diào)過來了！然而，我們還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃一些刺激神經(jīng)的食物，比如辣椒等，還有晚上睡覺前不要喝咖啡或者刺激性的飲料了，更不要吸煙，不妨喝一杯熱牛奶會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，還有就是睡前洗個(gè)熱水澡，也可以增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，有助于睡眠。