恐懼癥是一種常見精神疾病，這種疾病嚴重影響患者的生活；在生活中我們對恐懼癥的預防要有一定的了解，克制恐懼心理的出現(xiàn)，可以幫助患者的病情恢復。那么，恐懼癥的飲食要求有哪些？這是很多患者常常忽視的問題。

【恐懼癥的飲食要求】

1、多喝水：你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

2、多吃魚和堅果：患者可以多吃食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

3、多吃烤土豆和全麥面包：當人焦慮的時候，人體多攝取碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量而變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮的功效更持久。

【恐懼癥的飲食禁忌】

1.避免飲酒：雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時你會需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。所以患有恐懼癥的患者最好遠離酒精。

2.避免咖啡因：經(jīng)常性的出現(xiàn)恐懼情緒的人，會對咖啡因過度敏感，這主要是因為咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

現(xiàn)代社會壓力大，每個人都要面對來自各方面的巨大壓力，遇到不同的心理危機。如果您已經(jīng)不幸患有恐懼癥了，那您也不用著急，只要及時到相關(guān)專業(yè)正規(guī)到醫(yī)院進行及時治療。再注意飲食方面問題，那么也能早日擺脫疾病的困苦。