我們都知道，沖動(dòng)是魔鬼。愛(ài)沖動(dòng)的人脾氣一上來(lái)，要么口不擇言說(shuō)一些傷害別人的話，要么做出一些不恰當(dāng)?shù)氖?，讓自己事后悔恨?/p>
一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)愛(ài)沖動(dòng)的人也知道這樣不好，只是因?yàn)閷?duì)情緒的認(rèn)知不足，因而在控制情緒方面顯的心有余而力不足。
那么，有沒(méi)有什么辦法可以讓自己變的不那么沖動(dòng)，也變成一個(gè)情緒溫和的人呢？今天，實(shí)用菌就從心理學(xué)的角度和大家分享幾個(gè)方法。
學(xué)會(huì)沉默以對(duì)
情緒不僅是一種心理狀態(tài)，也是一種生理上的喚醒，這就是情緒的雙因素理論。這種特性決定了，當(dāng)我們遇到一件事的時(shí)候，最先啟動(dòng)的就是我們的情緒，等過(guò)了幾秒以后我們的理智才開(kāi)始起作用，心理學(xué)家保羅·艾克曼把這個(gè)時(shí)間差稱(chēng)之為理智空白期。
在理智空白期，我們整個(gè)人會(huì)被情緒完全控制，假如不加應(yīng)對(duì)的話就會(huì)變的很沖動(dòng)，從而做出一些讓自己后悔的事。那么，這種情況下我們可以怎么應(yīng)對(duì)呢？
最好的策略是沉默以對(duì)，并在心里默念幾個(gè)數(shù)。有的人認(rèn)為理智空白期一般會(huì)持續(xù)6秒，所以可以從1默念到6。當(dāng)然，具體念到幾可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定。
之所以這樣做，就是等自己的理智空白期過(guò)去，等自己的理智開(kāi)始起作用，這個(gè)時(shí)候我們才有可能客觀的看待問(wèn)題，從而做出一些合適的決定和行為。所以，暫時(shí)的沉默并不是為了忍而忍，而是給自己恢復(fù)理智的時(shí)間，是一種智慧。
轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)
即使我們恢復(fù)了一點(diǎn)理智，在強(qiáng)烈的負(fù)面情緒作用下，我們也只會(huì)去關(guān)注事情當(dāng)中讓自己氣憤的一面，而不能全面的看待問(wèn)題。很多人就是這樣，雖然也是在思考，但想的都是消極的、負(fù)面的東西，所以越想越生氣，反而讓自己變的更沖動(dòng)。
這個(gè)時(shí)候，我們可以給自己一個(gè)心理暗示，就是從對(duì)方的言行當(dāng)中找到對(duì)自己有利的一個(gè)點(diǎn)，也就是說(shuō)，不管當(dāng)時(shí)你是多么的討厭對(duì)面的一個(gè)人，也要強(qiáng)迫自己去尋找，在對(duì)方的言行當(dāng)中，有哪一個(gè)點(diǎn)確實(shí)是對(duì)自己有好處的？
當(dāng)我們這樣去做的時(shí)候，就避免了掉入絕對(duì)化的思維陷阱中，而是能用一種更平衡的心態(tài)來(lái)看待眼前的事情：對(duì)方雖然讓自己很氣憤，但也不是完全的不可理喻。這樣，我們沖動(dòng)的程度就會(huì)降低。
此外，還有一種方法是把注意力轉(zhuǎn)移到解決問(wèn)題沖突的思路上面。
比方說(shuō)我們坐飛機(jī)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)遇到飛機(jī)晚點(diǎn)的情況，有時(shí)候我們就會(huì)覺(jué)得事情難以忍受。比如有的人會(huì)找航空公司的人員不斷的指責(zé)，以發(fā)泄心中的不滿(mǎn)。但假如我們能夠不被情緒控制，而是冷靜的去想怎么解決眼前的問(wèn)題，想一想要沒(méi)有好的替代方案，比如更換其他航班等等，都有可能讓問(wèn)題得到更好的解決。
轉(zhuǎn)移我們的注意力之所以重要，是因?yàn)橐坏┪覀兙ν蹲⒌姆较驅(qū)α?，事情就?huì)向著好的結(jié)果發(fā)展；而一旦方向錯(cuò)了，越激動(dòng)反而越容易造成難以承受的后果。
改變我們頭腦中的規(guī)則
當(dāng)我們和別人相處，一起做一些事情的時(shí)候，內(nèi)心是懷有很多“應(yīng)該式”的規(guī)則的。比如我對(duì)別人好的話，別人就應(yīng)該回報(bào)我。
這個(gè)邏輯看起來(lái)很有道理，也很公平。但實(shí)際上并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，現(xiàn)實(shí)生活中有很多因素會(huì)導(dǎo)致這個(gè)邏輯不成立。
比如你認(rèn)為的好，別人是否也認(rèn)同？即使認(rèn)同，別人當(dāng)時(shí)是否有接受你的好的意愿？此外，你表達(dá)好的方式是否是別人愿意接受的？等等。
從這里就可以看到，對(duì)別人好其實(shí)是一個(gè)技術(shù)活，稍微有一點(diǎn)偏差都可能導(dǎo)致我們意想不到的后果。所以，當(dāng)我們對(duì)別人好，為別人付出的時(shí)候，只能說(shuō)別人會(huì)有更大的可能性心存感激，并回饋我們，但這些并不是絕對(duì)的。
下一次，當(dāng)你因某事而生氣的時(shí)候，想一下是什么樣的念頭讓自己生氣，這些念頭背后遵循的是什么樣的規(guī)則，然后再認(rèn)真的梳理一下：自己的這條規(guī)則真的是正確的嗎？這樣的一種思考，會(huì)讓我們建立一種更成熟的心態(tài)。
很多時(shí)候讓你憤怒的并不一定是別人的行為，而是你的想法。當(dāng)你因?yàn)橐患露豢啥舻臅r(shí)候，提醒一下自己：自己認(rèn)為的真的是對(duì)的嗎？
或許，就是這么簡(jiǎn)單的一問(wèn)，一個(gè)質(zhì)疑，你就會(huì)從沖動(dòng)的魔鬼中被解救出來(lái)了。
舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥54.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥27.5行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥45用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥211．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥140主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥15用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥301．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥921．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥30用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥47用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥61用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥52用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥23理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥28本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥30舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥42平肝熄風(fēng)，活血通絡(luò)。熄風(fēng)通絡(luò)頭痛片用于偏頭痛（肝風(fēng)狹瘀癥）。癥見(jiàn)：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見(jiàn)，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)，苔薄黃，脈弦或弦澀等。
健客價(jià)： ￥39.3理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥33前輪為雙輪、后輪距離較寬的設(shè)計(jì)，帶來(lái)安全感，不容易掉進(jìn)曹里的安心的設(shè)計(jì)。
健客價(jià)： ￥1999（1）全身性念珠菌?。喊钪榫Y、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染，如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護(hù)病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? （2）隱球菌?。喊[球菌性腦膜炎及其他部位（如肺、皮膚）的隱球菌感染?？捎糜诿庖吖δ苷；颊?、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價(jià)： ￥18
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
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