在日常生活中，只要與人交往，就難免會遇到被別人拒絕的情景，比如：

請別人幫忙被拒絕

向朋友借錢被拒絕

找工作面試時被拒絕；

向喜歡的人告白被拒絕

和客戶談業(yè)務(wù)時被拒絕

其實不管事情大小，任何的拒絕都會對我們的心理造成一定的傷害。在心理學家蓋伊·溫奇看來，這些傷害主要包括如下兩種：

傷害我們的自尊

我們的思維有一個很有意思的特點是，當我們在拒絕別人的時候，會認為我只是在拒絕這一件事情，并沒有否定對方；但是當我們被別人拒絕的時候，我們感受到的卻是自己本人被否定了。也就是說，我們在看待發(fā)生在自己身上的事情的時候，經(jīng)常會拿事情的結(jié)果來評價自我。

這件事被否定了=自我被否定了

這樣的一種思維方式就導致我們的自尊心會受到傷害，于是情緒就會變得低落。

此外，我們還經(jīng)常產(chǎn)生以偏概全的思維方式。比如面試被拒絕后，會想我可能永遠都找不到理想的工作了。于是被拒絕的負面作用會被無限的放大，自我價值感變的更低。

傷害我們在人際關(guān)系中的歸屬感

人是關(guān)系的動物，歸屬感是我們的基本心理需求之一。因此，當我們被別人拒絕的時候，就有一種被排斥在關(guān)系之外的感受，歸屬感受到傷害。

當然，不同的人在感覺自己被排斥的時候受到的傷害程度是不同的。

對那些習慣了獨自思考問題，自己處理事情的人來說，他們雖然也會感到被傷害，但是比較容易從這種負面情緒中調(diào)整過來。因為人們的挫折感除了取決于所發(fā)生的事情外，還和人們對這件事的期望有關(guān)。

比較獨立的人對關(guān)系的期望值并不高，因而即使被排斥，找不到歸屬感，也不會造成太大的傷害。

但是，對那些喜歡與人相處，只有在關(guān)系中才能找到自我，找到成就感的人來說，歸屬感就像是空氣一樣是他們生活之中的必需品。

這樣的人一旦被拒絕，就很容易感受到嚴重的傷害。結(jié)果就是，支配型的人會感受憤怒，變的有攻擊性，而被動的人會感到失望和悲觀，否定自我。

面對生活中的種種拒絕，有一些雖然會讓我們當時感到難堪，或者感覺有點受傷，但是很快就可以自我治愈，這些情況我們可以不必過多的關(guān)注。但是如果一些拒絕會對我們造成很嚴重的心理傷害，甚至對我們的生活造成比較大的負面影響時，我們就需要認真的去面對了。

如何處理拒絕造成的心理創(chuàng)傷？

首先，要給自己足夠的情感支持。

任何一件事情的發(fā)生都是有很多原因的，因此，被拒絕并不能說明我們自己不夠好。事情是事情，人是人，不要急著用一件事情來否定自己。

相反，在感到失落的時候，我們要多去關(guān)注自己身上能讓自己感到積極的一面，以此來修復自己的信心和價值感。

補足情感是一件很重要的事，因為在情感缺失的情況下，我們是沒有動力去做任何事情的，我們會沒有辦法理性思考，面對他人好的建議我們也感到無力去實施。因此，當我們因被拒絕而情緒低落時，第一件事就是修補自己的情感。

其次，我們要調(diào)整自己的想法。

情緒是會左右我們思考方向的，因此，當我們感到難受的時候，我們的思維方式也會變的很負面。比如覺得自己不可愛，不受歡迎，或者別人不看重自己等等，就好像災(zāi)難降臨一樣。

其實，這都是感受在影響和扭曲我們的思維。就像我們剛才提到的，一個人之所以被拒絕，原因往往是很復雜的，比如向朋友借錢被拒絕，并不一定代表朋友不看重你，也可能對方有苦衷，沒有幫你的能力；面試被拒，并不一定就代表你是不好的，更可能是你所擅長的并不是對方所需要的，因此你只需要換一個真正適合你的公司即可。

如果我們能從多個角度全面的看問題，就不容易鉆牛角尖，能更快的從負面的情緒陷阱中掙脫出來了。

最后，面對被拒絕這件事，我們需要建立一種更接納的態(tài)度。

被拒絕是生活中不可避免的一件事情，每一個人都要經(jīng)歷，因此，要允許被人拒絕這件事的發(fā)生。相反，如果總是糾結(jié)在“ta為什么要拒絕我”“我怎么這么倒霉”這樣的一種狀態(tài)中，那么，拒絕才會真正成為一種傷害。