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抑郁癥是不是要終身服藥?

2018-08-01 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當閉上雙眼后,把注意力放在呼吸上,以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對于當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭,不作任何的判斷、分析、聯(lián)想和糾纏,就只是如實單純地觀察呼吸。

首先要肯定的是,抑郁癥是完全可以治愈的,這是毫無疑問的,我曾經(jīng)就是一個抑郁癥患者,現(xiàn)在是一名心理咨詢師,所以我就是一個最好的實例。并且我也輔導(dǎo)了很多的抑郁患者達到康復(fù),這只是從我及身邊的一個小范圍來說,從西方心理治療的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看,抑郁癥的治愈也是占絕大多數(shù)的,那么,既然是可以治愈的,自然也不存在終身服藥的情況。

自人類誕生以來,就是不斷心理實現(xiàn)、成長與斗爭的過程,文明進步的同時,也不斷地致力于煩惱的解脫,那個時候并沒有現(xiàn)在“抑郁癥”的概念,但煩惱的本質(zhì)是相同的,人們通過各種潛修、學(xué)習(xí),體證真理,了知法則,離苦得樂。并沒有像現(xiàn)在這樣不斷地吃抗抑郁藥,當然,那個時代也沒有。

如今的我們真是很幸運,正是有古人的親身實修,后人才得以更好的走在光明大道。值得思考的是,自人類誕生以來,為什么一直伴隨著信仰,為什么很多人在追尋“信仰”呢?至少有一點可以說明,就是因為有煩惱。這里,我們必須澄清,我們所指的“信仰”,不應(yīng)局限某種宗教,更不是某種神力,而是依照自然法則,依照真理而活。

我了解,有很多的抑郁患者長年依賴藥物維持癥狀,并且一次又一次的調(diào)整劑量或是更換藥物的品種,這是我接觸到的,我知道,我所接觸到的可能僅僅是冰山一角,對他們而言,抑郁癥需終身服藥的觀念,似乎已經(jīng)被自身的經(jīng)驗強化了,如果再加之個別醫(yī)生的某種暗示,就更顯得根深蒂固了,但這是錯誤的認識。“我們只是站在一個片面、一個角落,這不代表全面”。

我所說的,不希望你將它看成是在否定藥物,它必然是有用的,并且在某些階段,藥物的介入是非常必要的,所指出的,是希望我們能看清本質(zhì),畢竟解決問題,最終是要從源頭這顆心入手的,那么,當我們的心理改變了,抑郁的癥狀也自然就消除了,如此,又何須藥物呢!

如何改變我們這顆心,改變這種造成我們抑郁的心理模式?“觀息法”,就是這種凈化心靈,改變過去心理的一種很好的方法。

“觀息法”練習(xí)步驟節(jié)選《淡定是修煉出來的》第二章、第二節(jié)。

練習(xí)時,選擇一個安靜不會被打擾的環(huán)境,穿著最好是寬松舒服的。不要坐在沙發(fā)或靠椅上,坐在一個平整挺實的地方。以打坐的姿勢雙腿盤坐在上面,保持腰背挺直,閉上雙眼。

當閉上雙眼后,把注意力放在呼吸上,以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對于當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭,不作任何的判斷、分析、聯(lián)想和糾纏,就只是如實單純地觀察呼吸。

觀息法練習(xí)的注意事項:

1、每天練習(xí)不低于2次,每次不低于20分鐘且越長越好。

2、觀息法練習(xí)不能貪求、尋找任何效果,包括平靜、放松的感覺。

3、觀息法練習(xí)至少持續(xù)2個月以上。

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