產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁癥狀，表現(xiàn)出：情緒低落、焦慮煩躁、沮喪難過(guò)及對(duì)自身及嬰兒健康過(guò)度擔(dān)憂，常造成產(chǎn)婦失去生活自理及照料嬰兒的能力。相當(dāng)一部分媽媽在產(chǎn)后遇到這種情況，導(dǎo)致自身及家人飽受困擾。

劉女士，今年31歲，一月前剛剛順利生下下一個(gè)男寶寶。劉女士一下子就成為了家中的大功臣。劉女士的丈夫家是三代單傳，自從寶寶降生全家人都喜氣洋洋，尤其是公公、婆婆兩位老人，更是喜不自禁，每天圍著孩子轉(zhuǎn)。但是，劉女士卻不能完全的享受這種喜悅之中，因?yàn)樽詮纳a(chǎn)之后就出現(xiàn)頭痛、頭暈、心煩意亂的情況，婆婆說(shuō)是在家“坐月子”悶的，以后會(huì)好起來(lái)的?？梢粋€(gè)月后，劉女士的表現(xiàn)越來(lái)越重，心情低落、腦子越發(fā)遲鈍，經(jīng)常發(fā)呆、發(fā)愣，由于要照顧孩子晚上的睡眠不能保證，后來(lái)干脆失眠了。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)無(wú)原因的擔(dān)心，總怕孩子受傷，不放心別人照顧孩子，總要反復(fù)叮囑老公和公公、婆婆，即便如此仍不放心。盡管家人精心的照顧，仍然心中不由自主的莫名難過(guò)，感到委屈，偷偷哭泣。同時(shí)，食欲越來(lái)越差，吃什么都沒(méi)有胃口，以至于不能給孩子喂奶，這使劉女士非常自責(zé)，認(rèn)為沒(méi)有盡到母親的責(zé)任，情緒愈加糟糕。

從劉女士的情況不難看出她患的是產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的主要表現(xiàn)是心情抑郁、沮喪、感情淡漠、不愿與人交流，對(duì)生活、家庭缺乏信心，反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、食欲減退，有些產(chǎn)婦可有頭痛、頭暈癥狀，如不及時(shí)治療，會(huì)對(duì)產(chǎn)婦和家人均帶來(lái)痛苦。

那么是什么原因造成產(chǎn)后抑郁？

一般認(rèn)為，患產(chǎn)后抑郁的主要是產(chǎn)后神經(jīng)內(nèi)分泌的變化和社會(huì)心理因素雙方面出現(xiàn)問(wèn)題所導(dǎo)致的。妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級(jí)腦活動(dòng)。社會(huì)因素主要是家庭經(jīng)濟(jì)狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。心理因素是新媽媽對(duì)母親角色不適應(yīng)、性格內(nèi)向、保守固執(zhí)。

那么如何做好產(chǎn)婦的情緒調(diào)節(jié)？得了產(chǎn)后抑郁如何應(yīng)對(duì)呢？

一般情況下，如果產(chǎn)后只是有短暫而輕微的情緒低落表現(xiàn)，通過(guò)積極關(guān)注、及時(shí)疏解、放松心情，漸漸適應(yīng)后，大多是可以很快好轉(zhuǎn)的。也就是說(shuō)，媽媽在產(chǎn)后主動(dòng)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，家人恰當(dāng)?shù)貫楫a(chǎn)婦營(yíng)造舒適的生活氛圍，為適應(yīng)寶寶來(lái)臨后的新生活做好心理上和生活上的準(zhǔn)備。比較充足的準(zhǔn)備和家人間細(xì)致的體貼關(guān)懷能夠很好的避免產(chǎn)后一些輕微的抑郁和焦慮情緒加重。比如，當(dāng)新媽媽從醫(yī)院回家時(shí)，避免過(guò)于頻繁的看望和應(yīng)酬，為其創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力過(guò)度集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使她的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。家人不要過(guò)多的約束新媽媽，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使其越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。新媽媽要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免手足無(wú)措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個(gè)時(shí)候，只要你說(shuō)出來(lái)，大家都愿意幫助你。做好自我心理調(diào)適，有了寶貝后，家庭會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)孩子有了更多的責(zé)任，也有更復(fù)雜的情況要面對(duì)，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)持久的、比較嚴(yán)重的不良情緒，難以通過(guò)自身的調(diào)節(jié)緩解。此時(shí)建議大家，及早的到精神科或心理科尋求?？漆t(yī)生的幫助。產(chǎn)后時(shí)期，對(duì)于產(chǎn)婦是一個(gè)關(guān)鍵的轉(zhuǎn)變時(shí)期，產(chǎn)婦的角色發(fā)生了重大的改變，身體也經(jīng)歷持續(xù)的變化。在這一時(shí)期，出現(xiàn)抑郁癥的發(fā)作，我們應(yīng)當(dāng)給予足夠的重視。如果未能及時(shí)的給予專業(yè)幫助，導(dǎo)致病情長(zhǎng)時(shí)間遷延不愈，加重或發(fā)展為其他精神疾病，都會(huì)對(duì)產(chǎn)婦乃至整個(gè)家庭帶來(lái)難以想象的不良影響。目前用于治療產(chǎn)后抑郁癥的方法以藥物治療為主，最為常用的藥物就是SSRI類的抗抑郁藥物。很多朋友對(duì)使用抗抑郁藥物等精神類藥物存有很多擔(dān)心。比如就有人擔(dān)心服用這些藥物會(huì)不會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)精神問(wèn)題，另外還常有人擔(dān)心會(huì)不會(huì)服藥成癮，這些擔(dān)心其實(shí)是不必要的，上面我們提到的SSRI類的抗抑郁藥物已經(jīng)被全球長(zhǎng)年、廣泛的應(yīng)用證明了它們的安全性和有效性，是可以很安全的為產(chǎn)后抑郁的媽媽解決他們情緒問(wèn)題的。

產(chǎn)后抑郁癥困擾著一部分的女性朋友，讓她們無(wú)法感知做媽媽的喜悅。所以建議各位準(zhǔn)媽媽和已經(jīng)做媽媽的女性朋友，做好生產(chǎn)后的各項(xiàng)準(zhǔn)備，產(chǎn)后情緒問(wèn)題的預(yù)防，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀后及時(shí)到精神?？漆t(yī)院檢查，及時(shí)治療。