你身邊是否有一些人睡眠時(shí)間比你還要少，但是他的精力卻總是比你旺盛得多?而你卻經(jīng)常被失眠給困擾，總是苦不堪言的。人與人之間，為什么差距總是那么大?

旺盛型人群睡眠絕對(duì)時(shí)間少，但善于利用零星時(shí)間休息

有專家表示：我們之所以看到有一些人精力好，其實(shí)歸根究底來(lái)說(shuō)是因?yàn)樗麄兊哪X功能比一般人要強(qiáng)。而家族型遺傳是對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō)比較科學(xué)的解釋。

在歷史上這類型的例子并不少見。英國(guó)歷任首相中的溫斯頓?丘吉爾，他的睡眠每天都不足5小時(shí)。而且他每天晚上都需要工作到兩三點(diǎn)鐘才會(huì)去睡覺(jué)。他還曾說(shuō)過(guò)，我的睡眠有大部分是在汽車上度過(guò)的。即使是丘吉爾睡眠時(shí)間很少，但是他始終都保持著沖勁與旺盛的精力。而且軍事家拿破侖·波拿巴也是這樣，他每天都只睡4小時(shí)，而且站著都能睡著。所以晚上的睡眠時(shí)間多少，并不能代表這個(gè)人休息時(shí)間夠不夠，這是兩碼事。

失眠的人一般都不太聰明

其實(shí)我們所指的失眠是指睡眠的時(shí)間少，睡眠的質(zhì)量變差，早起的時(shí)候恢復(fù)感較差等等。而睡眠不好的人情緒一般都不會(huì)很好，總是表現(xiàn)莫名煩躁，精神疲憊，注意力不能夠集中。其實(shí)，歸根到底是因?yàn)榛颊叩哪X功能減弱了。

失眠是抑郁癥的獨(dú)立的風(fēng)險(xiǎn)因素，失眠的人大腦衰老比一般的人要快，而且還會(huì)增加糖尿病以及腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。有很多失眠的患者嘗試了各種偏方，但是效果都差強(qiáng)人意。有些人在床鋪上不睡覺(jué)，看電視、玩手機(jī)，這樣的人常常睡眠都太好。因?yàn)樵谒臐撘庾R(shí)里以及改變了床是用來(lái)睡覺(jué)這個(gè)固有功能。要加深條件反射：床只是用來(lái)睡覺(jué)的地方。

要改善睡眠質(zhì)量，那么白天不要進(jìn)行補(bǔ)眠，讓睡眠蓄足力，這樣才能夠睡得香。也可以嘗試著進(jìn)行冥想，做一些放松訓(xùn)練，這樣會(huì)對(duì)失眠會(huì)有所改善。

年紀(jì)大了睡眠少了是腦功能衰退的表現(xiàn)

為什么老年人睡眠時(shí)間會(huì)慢慢的減少呢?這其實(shí)是老年人腦功能衰退的表現(xiàn)。

剛出生的小寶寶每天要睡上14至17個(gè)小時(shí)，那時(shí)候大腦的功能是最為強(qiáng)大的。但是我們的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)隨著我們年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少，而睡眠就是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，神經(jīng)細(xì)胞減少了，自然都會(huì)影響到了我們的睡眠時(shí)間。除此之外，健康的老年人睡得也較少。這跟老年人本身一個(gè)睡眠特點(diǎn)有關(guān)，那就是睡眠較輕，夜醒的次數(shù)多。老年人深層睡眠慢慢減少而淺睡眠會(huì)相應(yīng)的增加，而且老年人十分容易從淺睡眠中醒了過(guò)來(lái)，如果醒的次數(shù)增多那么就會(huì)導(dǎo)致總睡眠時(shí)間的減少。