問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：你有多久沒(méi)和一個(gè)人說(shuō)說(shuō)心里話了？

相信80%的人看到這個(gè)問(wèn)題后，會(huì)沉默的。

再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：你有多久沒(méi)和你的愛(ài)人說(shuō)說(shuō)心里話了？

相信90%的人看到這個(gè)問(wèn)題后，會(huì)沉默的。

我們經(jīng)常討論情感，討論親密關(guān)系，這些看起來(lái)很復(fù)雜，但其實(shí)也很簡(jiǎn)單，要想了解你和另一個(gè)人的關(guān)系到底如何就看你們之間的情感連接到了什么程度。當(dāng)你和另一個(gè)人在一起時(shí)，如果可以坦然地表達(dá)內(nèi)心最深處真實(shí)的渴望與恐懼，同時(shí)被對(duì)方接納和認(rèn)同，我們就可以說(shuō)，你們兩個(gè)人的關(guān)系是足夠親密的。

但現(xiàn)實(shí)生活中，我們也清楚的發(fā)現(xiàn)，表達(dá)自己的真實(shí)感受很多時(shí)候也是一件挺難的事情，那怕是和親近的朋友，愛(ài)人和家人之間。

為什么表達(dá)自己的感受有點(diǎn)難？

1.怕被對(duì)方傷害。

家里養(yǎng)過(guò)寵物，尤其是養(yǎng)過(guò)狗的人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，家里的愛(ài)犬在和自己膩在一起時(shí)候，最喜歡干的一件事就是躺在地上，露出肚子讓你去撫摸。

為什么會(huì)這樣呢？我們都知道，對(duì)一個(gè)動(dòng)物而言，最脆弱，最容易被傷害的地方就是自己的腹部。當(dāng)它把自己最脆弱的地方暴露給別人時(shí)，一是表示順?lè)?，二是表示信任?/p>

和別人說(shuō)自己的心里話，表達(dá)自己的感受也是同樣的道理。很多時(shí)候，我們真實(shí)的感受會(huì)涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會(huì)所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當(dāng)我們表達(dá)這些時(shí)，其實(shí)是要冒很大風(fēng)險(xiǎn)的，比如對(duì)方可能會(huì)不認(rèn)同，不理解，甚至?xí)寗e人對(duì)你的看法，甚至有時(shí)候，對(duì)方可能會(huì)將你的話告訴別人，讓你感到難堪。

也就是說(shuō)，并不是你說(shuō)出了自己的心聲，那個(gè)傾聽(tīng)的人就一定會(huì)懂，會(huì)認(rèn)同你。而一旦對(duì)方的回應(yīng)并不是你期望的，那怕僅僅是被忽略，被漠視，也會(huì)造成很不好的感受。

2.怕傷害對(duì)方。

在親密關(guān)系中，尤其是愛(ài)人之間，家人之間，最初的時(shí)候大家表達(dá)感受的意愿也是很強(qiáng)烈的，但是很多時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，這不但不能增進(jìn)彼此的感情，反而帶來(lái)了很多傷害。

比如沖愛(ài)人發(fā)火是在表達(dá)自己的感受，對(duì)著家人不停的抱怨也是在表達(dá)感受，這些負(fù)面情緒和感受都是真實(shí)的，但也正因?yàn)檎鎸?shí)，才讓對(duì)方感覺(jué)更受傷。很多人提到與家人的關(guān)系時(shí)，內(nèi)心的感受往往復(fù)雜的，體會(huì)到的更多是愛(ài)并痛苦著。

所以有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人結(jié)婚久了，無(wú)話不談的時(shí)候會(huì)變少，而沉默的時(shí)候會(huì)逐漸增多。有人把這理解為情感的疏遠(yuǎn)，或者稱之為愛(ài)情沉默癥，這看起來(lái)不好，但之所以如此是有客觀原因的：不說(shuō)只是不想引起不必要的沖突，惹不起的話可以躲得起，既然說(shuō)多了會(huì)吵架，那就少說(shuō)甚至是不說(shuō)了。

但不管怎樣，生活的幸福在于不斷建立認(rèn)同，而不是回避問(wèn)題。追求和回避是兩種不同的思維，它也會(huì)把我們的人生引向積極和消極兩種不同的方向。所以，盡管表達(dá)自己真實(shí)的感受會(huì)不可避免的產(chǎn)生一些問(wèn)題，但這依然是需要我們?nèi)ヅΦ氖虑椤?/p>

只不過(guò)，我們需要學(xué)習(xí)的是，怎樣更好的表達(dá)自己真實(shí)的感受。

根據(jù)自身的實(shí)際情況，我們可以從以下幾個(gè)角度做一些嘗試。

1.對(duì)于不善表達(dá)的人來(lái)說(shuō)，可以試著增加表達(dá)自我的頻率。

有的人過(guò)于追求和諧的人際關(guān)系，認(rèn)為沖突就是不好的，認(rèn)為總是不敢表達(dá)自己真實(shí)的感受；也有的人過(guò)于在乎別人的感受，只考慮別人，不考慮自己，因?yàn)楹苌僬宫F(xiàn)自我。

不管是那種，本質(zhì)上都是通過(guò)回避問(wèn)題，來(lái)避免問(wèn)題的產(chǎn)生。

但表面上的風(fēng)平浪靜并不就意味著關(guān)系上的親密，相反，有時(shí)候疏遠(yuǎn)比沖突對(duì)一段關(guān)系的影響會(huì)更深一些。好好朋友之間往往會(huì)因?yàn)橐患聽(tīng)?zhēng)得面紅耳赤，但普通朋友之間就算有再不同的看法，也會(huì)表現(xiàn)的客客氣氣。

很多時(shí)候，敢于表達(dá)自我，在對(duì)方看來(lái)是自己被信任的一種信號(hào)，因而就有更多的可能增進(jìn)對(duì)你的了解和信任。

2.對(duì)于表達(dá)方式不當(dāng)?shù)娜藖?lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)減少表達(dá)過(guò)程中的攻擊性。

宣泄情緒也是在表達(dá)自己真實(shí)的感受，但是這種通過(guò)指責(zé)、抱怨甚至嘲諷的方式表達(dá)出來(lái)的感受，很難被別人接受，更別說(shuō)認(rèn)同。因?yàn)樗m然真實(shí)，但是帶有強(qiáng)烈的攻擊性，而攻擊會(huì)本能的激起一個(gè)人的反抗和對(duì)立。一旦兩個(gè)人處于對(duì)立的關(guān)系，談理解和認(rèn)同就很難了。

所以我們會(huì)看到，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達(dá)。運(yùn)用這種表達(dá)方式的人，更多在說(shuō)的是此刻我的感受是什么樣的，而不是評(píng)判甚至指責(zé)對(duì)方那里做的不對(duì)。

真誠(chéng)的談?wù)撟约旱母惺?，可以讓?duì)方站在你的角度看問(wèn)題，真正的理解和接受你。

當(dāng)然，表達(dá)自己真實(shí)的感受，不僅限于語(yǔ)言。

語(yǔ)言只是眾多表達(dá)方式中的一種，很多非語(yǔ)言的表達(dá)方式對(duì)傳遞情感也有著很重要的作用。一個(gè)肯定的眼神，一個(gè)認(rèn)同的微笑，甚至一個(gè)擁抱，都可以傳遞一些感性的信息，讓對(duì)方了解你真實(shí)的感受。

只要能讓對(duì)方感受到你真實(shí)的情感，那么這種表達(dá)，就是有力量的。