生活中，我們會遇到各種各樣的麻煩，讓我們生氣，挑起我們激烈的情緒。比如

排了半天的隊，終于要輪到自己時，窗口關(guān)閉了；

平時不著急時公交車一輛接一輛，今天急著回家，都半個小時了連個車影子沒有；

買內(nèi)衣氣死我了，那款只有B+，怎么，看不起A？

刺激我們的不僅僅是一些事情，還有一些人。比如：

夫妻之間經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事吵架；

身邊有一些聊天時愛嗆人的朋友，總喜歡在你話里挑刺找毛??；

你在微博上發(fā)表一些看法，一個陌生人莫名其妙的罵你一通；

類似這樣的事情和人都會讓我們很上火，但是我們冷靜覺察一下的話又會發(fā)現(xiàn)，這些都是日常生活中很瑣碎的事情：要么是一些不可控的插曲和意外，要么就是一些小到不能再小的事。只不過當(dāng)我們身處事情當(dāng)中時，在情緒上會不可控制的難以遏制自己。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們在生活中絕大多數(shù)的心理壓力，并不是來源于那些非常重大的事情，比如生病、失業(yè)、失戀、離婚和親人去世等，而是來源于那些更小的應(yīng)激源，比如我們剛才提到的那些例子。

心理學(xué)家們把這些稱之為日常挫折，它們雖然事情本身的價值很小，但是也有兩個特點：

發(fā)生的頻率更高

發(fā)生時的情緒濃度同樣很高

這些特點就決定了，它們對我們心理上的傷害一點也不小。相信那些從父母經(jīng)常吵架的家庭中長大的人，會對這樣的感受印象深刻：父母動不動就會為一些雞毛蒜皮的事情而發(fā)生口角，于是相互指責(zé)、埋怨，最后大吵一架。這樣的家庭氛圍讓人窒息，讓人不敢回家。

日常挫折對我們的影響還不僅僅限于情緒這一個層面上，它對我們工作和事業(yè)上的成就也會有潛移默化的巨大影響。

一個人的精力是有限的，當(dāng)我們思考一個問題或者做一件事情達(dá)到一定時間后，會感到疲憊，所以每天我們的意識能正常運轉(zhuǎn)的時間，就是白天那十幾個小時。但是另一方面，我們每天要處理的事情是非常繁雜的，怎樣解決這個矛盾呢？

首先，在心理機制上我們的大腦自帶一套應(yīng)對方式：雙加工系統(tǒng)。

也就說，面對外在復(fù)雜的環(huán)境，我們的大腦會使用自動加工和控制加工兩種認(rèn)知方式。

自動加工是指那些我們不需要過多關(guān)注就可以下意識的、習(xí)慣性的去完成的一種加工過程，而控制加工則是我們能夠意識到的、需要花時間來思考的一種相對慢速的加工過程。

比如你早晨起床的時候，一方面你會想今天要做什么事情（控制加工），另一方面你憑習(xí)慣在不知不覺中，完成了洗漱和換衣服等一系列事情（自動加工）；

自動加工的心理過程因為可以“不動腦子”，所以可以極大的節(jié)省我們的精力?？梢哉f，一天當(dāng)中，我們80%的事情都是通過自動加工的過程來處理的。

其次，當(dāng)我們在思考一些重要的事情時，也面臨一個選擇：到底哪些事情對自己是真正重要的？

一般來說，我們的選擇過程是這樣的：

1.確定你的目標(biāo)

2.評估目標(biāo)的重要性

3.列出可能的選擇

4.評估哪個選項最能達(dá)到你的目標(biāo)

5.做出最佳選項

在這里，我們最容易犯的一個錯誤就是會忽略第2項：過度的關(guān)注事情帶給自己的感受，而忽略了事情本身價值的大小。

我們剛才提到的關(guān)于日常挫折的很多例子，都存在這樣的問題。一個人莫名奇妙的罵你，然后跑掉了，你肯定很生氣，但是如果你花一整天的時間為這件事而生氣，無法專心更重要的工作，這樣做又有什么價值呢？

夫妻之間的吵架很多也是這樣的問題，經(jīng)常為一些家務(wù)或者言語上的不和而大動干戈的人，肯定很少去問題自己:到底是在這些雞毛蒜皮的小事上爭對錯更重要，還是夫妻之間的感情更重要？

有一句話說的特別好：你遇到事情后的反應(yīng)，決定了你生活的品質(zhì)。

無論是生活中還是工作中，我們會遇到大大小小的事情，這些事情都會刺激我們的神經(jīng)，挑起我們的情緒。

之前我們討論過很多關(guān)于如何控制情緒的話題，其中就有一個是：評估一下這件事對我們的重要性究竟有多大。用我們通俗的話來講，就是為這件事生氣到底值不值？

在生活中，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)那些有成就的人和成熟的人，他們在面對一些別人的攻擊和挑釁的時候，經(jīng)常表現(xiàn)的難以理解的超然和淡定。究其原因，未必是他們的心理承受能力有多強大，而是他們會對事情的重要性進(jìn)行評估：

我的主要目標(biāo)是什么？這件事對實現(xiàn)我的目標(biāo)有多大價值？

如果發(fā)現(xiàn)處理和解決這樣的事情，對自己的重要目標(biāo)沒有任何幫助，就會直接屏蔽這件事，不在這些事情上花過多的精力，因為你處理的越好其實越是在浪費你的時間。

所以，對我們來說，假如遇到一些讓自己很不舒服的人，一定要學(xué)會問一下自己：TA對我重要嗎？

假如答案是否定的，請不要把時間浪費在對你不重要的人身上。