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焦慮情緒什么情況下需就醫(yī)?醫(yī)生:有這4個(gè)情況時(shí)

2018-06-06 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中并沒有引起焦慮的事情,但是心里總會(huì)莫名其妙地起急,每一天的大部分時(shí)間都會(huì)感覺到不踏實(shí),無時(shí)無刻在緊張,容易心神不寧,煩躁不安,甚至感覺好像有禍?zhǔn)陆蹬R這些表現(xiàn)。

人生不如意的事情十有八九,碰到不開心的事情,產(chǎn)生煩躁、焦慮等負(fù)面情緒是一件正常的事情。但有時(shí),過度的情緒控制不當(dāng),容易對身體產(chǎn)生損傷,尤其是負(fù)面情緒。

焦慮情緒嚴(yán)重到了一定的地步,容易演變成焦慮癥,焦慮癥是心理疾病的一種,其殺傷力不弱于抑郁癥,甚至很多焦慮癥患者在后期還會(huì)同時(shí)患上抑郁癥。那么在出現(xiàn)什么表現(xiàn)時(shí),可以證明焦慮情緒已經(jīng)演變成了焦慮癥呢?焦慮情緒在什么情況下需要就醫(yī)呢?

1、生活中并沒有引起焦慮的事情,但是心里總會(huì)莫名其妙地起急,每一天的大部分時(shí)間都會(huì)感覺到不踏實(shí),無時(shí)無刻在緊張,容易心神不寧,煩躁不安,甚至感覺好像有禍?zhǔn)陆蹬R這些表現(xiàn);

2、軀體上會(huì)有不舒服,例如經(jīng)常會(huì)突然出現(xiàn)胸悶、心跳不規(guī)則、心跳加快、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等,而且還有行為上的改變,容易疲勞、經(jīng)常坐立不安等;

3、整個(gè)人會(huì)處于高度警覺、敏感的狀態(tài),并且對外界的一些刺激,反應(yīng)過分警覺,對一點(diǎn)點(diǎn)的小事就容易發(fā)脾氣;

4、在人際交往過程中,社交困難,與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等

焦慮有哪些不同的類型?

同樣是焦慮,也有不同的類型與表現(xiàn)。根據(jù)三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可進(jìn)行不同的區(qū)分:

1)焦慮的強(qiáng)度,可以用來區(qū)分“有點(diǎn)焦慮”和“極度焦慮”的人。簡單說來,這就是想要把事情做好和想要一切都完美無缺的區(qū)別所在。

2)對主體日常生活的影響。由此區(qū)分出“好勝型”焦慮者、“創(chuàng)造型”焦慮者和“自省型”焦慮者。

3)最顯而易見的社交行為,由此可區(qū)分出三類焦慮者:外傾型焦慮者、內(nèi)傾型焦慮者,以及時(shí)而外傾、時(shí)而內(nèi)傾的外傾-內(nèi)傾型焦慮者。

這些不同類型的焦慮狀態(tài)可能以各種方式混合在一起:人類的各類性格之間,從來都沒有涇渭分明的界限。

最后,一定要學(xué)會(huì)自我放松,自我放松可能無助于問題、困境的解決,但可以讓人暫時(shí)忘記當(dāng)前的焦慮,調(diào)控好自己的心情。

平時(shí)可以多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好,聽音樂,運(yùn)動(dòng)、冥想,按摩等等都可以在短期內(nèi)緩解情緒,同時(shí)每天保證充足的睡眠也是一個(gè)自我放松的好方法,能有效緩解焦慮情緒。

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