現代人大部分都有失眠的經歷,不僅老年人容易出現失眠,現在很多的年輕人經常會有失眠的痛苦。長期失眠的危害是相當大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時采取治療很有可能會演變成嚴重的心理疾病。失眠最大的誘因就是心理壓力過大而引起的,所以要想解決失眠的問題,首先應該從心理調整入手。
那么失眠的心理治療有哪幾種?
一、認知調整
在平時可以用睡覺的有關知識,對失眠的人進行解說和輔導,應該讓失眠的人更加深入的了解睡覺的重要性,應該減少對睡覺的不合理的認知和恐懼焦慮的心理,這樣可以從根本上打破因為失眠而產生的焦慮,因為越焦慮就會越失眠,這是一個惡性循環(huán),最后就會導致失眠的癥狀越來越嚴重,會往更壞的方向發(fā)展。
二、行動治療
行動治療的方法主要是對失眠的人進行放松訓練,要放松病人嚴重的焦慮情緒,才能夠更好更快的進入到睡眠當中。在每天晚上睡覺前一小時應該進行體育鍛煉,在體育鍛煉過程當中,可以加速全身的血液循環(huán),能夠緩解全身的肌肉壓力,而且可以轉移注意力,可以讓失眠的人變得更加放松而舒暢,在這種狀態(tài)下是很容易產生疲勞的感覺,那么睡覺的時候很快就可以進入夢鄉(xiāng)了。
三、催眠療法
嚴重的失眠是應該使用必定的催眠技術能使病人進入的催眠狀況的,在催眠過程當中,應該使用活躍的暗示來操控病人的新生狀況,同時還要操縱病人的行動,這是一種很常見的心理治療方法,經過正性意念來消除病人焦慮的情緒,可以消除病人恐懼和緊張等負面意念。但是催眠療法并不是一次就可以達到很好效果的,需要多次進行催眠療法,那么就可以更加深入的消除病人緊張焦慮的意念,最終就能達到徹底治愈失眠的作用。
四、自我放松療法
經常有失眠的人,應該多做一些自己能夠勝任的事情,這樣可以增強自己的自信,就可以慢慢消除自卑和心理壓力。在平時工作的時候,盡量不要讓自己太過勞累,因為掙再多的錢沒有一個健康身體的話也是徒勞的。在感覺到自己相當緊張的時候,就應該轉移自己的注意力,要多和朋友聊天或者多聽聽音樂,這都是一些緩解壓力的好方法。
現代人面對生活和工作上的壓力,常常會使自己變得身心疲憊,那么失眠的幾率也就會越來越高了。所以大家應該學會放松自己,要學會控制自己的心態(tài),不要有太多的貪念和欲望,往往太多的欲望就會讓自己產生巨大的心理壓力,久而久之就會出現失眠的癥狀,所以解決失眠的最好方法是笑口。
現代人大部分都有失眠的經歷,不僅老年人容易出現失眠,現在很多的年輕人經常會有失眠的痛苦。長期失眠的危害是相當大的,不僅會影響身體健康,而且會造成精神壓力過度緊張,如果不及時采取治療很有可能會演變成嚴重的心理疾病。失眠最大的誘因就是心理壓力過大而引起的,所以要想解決失眠的問題,首先應該從心理調整入手。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥35.9用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經、月經周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產或習慣性流產、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合征。
健客價: ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經期腹痛。
健客價: ¥15刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合癥。
健客價: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價: ¥44.5分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價: ¥21