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如何處理負(fù)面情緒

摘要:學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒、釋放情緒。學(xué)會(huì)尋求幫助和表達(dá)真實(shí)的自我。事實(shí)上,表達(dá)情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己,才會(huì)在心中壓抑出真正可怕的炸彈。

選擇1你的情緒黑洞:輻射力強(qiáng)覆蓋面廣

情緒有大小之分,可對(duì)于選中這張牌面的你來說,的確可以用黑洞來形容。

你是一個(gè)會(huì)給自己很大壓力的人。從你的角度來看這個(gè)世界,來看周邊的人,他們不僅有不少缺點(diǎn),而且還經(jīng)常的需要你的幫助。

你不僅對(duì)自己要求完美,這種追求還將逐漸輻射到周邊人事物的身上。你對(duì)待身邊的人、事、物,也會(huì)過分嚴(yán)苛,用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人。俗話說對(duì)自己嚴(yán)格,對(duì)他人寬容才是被人稱道的品質(zhì)。

但顯然你在自己情緒不佳時(shí),會(huì)無限放大生活中的困難,而這沉重的負(fù)面能量將使你把自己和別人的人生一并管上,以期能達(dá)到你所希望的“完美”。

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世上并無十全十美的完美,人生也不需要完美。你的情緒黑洞能量過大,如果不好好的正視自己的問題,不進(jìn)行自我調(diào)節(jié),身邊人會(huì)對(duì)你遠(yuǎn)離,或者內(nèi)心疏遠(yuǎn)你,你會(huì)陷入孤獨(dú)的境地。

選擇2你的情緒黑洞:并不大

情緒黑洞你不是沒有,但對(duì)于你來說影響并不大,因?yàn)樵谀愕淖值淅镉斜冗@更重要的東西,而且還不少,這是很棒的事情。

你是一個(gè)講究平衡,講究事件因果的人??梢哉f,對(duì)于現(xiàn)代人都極為看重甚至提升到心靈、靈魂高度的個(gè)人情緒問題你嗤之以鼻。

情緒這種東西,你認(rèn)為除了宣泄一些能量,或者對(duì)生活造成一些波動(dòng)不大的影響之外,就沒有多大的用處了。這種即無法達(dá)到溝通目的,又無法帶來實(shí)際回報(bào)的東西,沒有出現(xiàn)說明你成熟且穩(wěn)定,值得信賴,如有出現(xiàn)你也會(huì)盡量、盡快讓其回升到正能量的層面,或者自我調(diào)節(jié)讓其消失。

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試著讓自己更開放一點(diǎn),注意理解他人。良好的心態(tài)、平穩(wěn)的情緒,會(huì)讓你收獲更多生活的驚喜。

選擇3你的情緒黑洞:強(qiáng)調(diào)自我無視他人

你的情緒黑洞對(duì)你自己的影響并不大,但是對(duì)別人的影響卻比你想象的要大得多。

無論在日常生活還是感情生活里,你對(duì)于自我的認(rèn)知要比正常水平高出許多——這種狀態(tài)高出一點(diǎn)是自尊自愛,高出太多就變成為自以為是、以自我為中心。

你很看重你自己對(duì)于世界、對(duì)于人生的意見與建議,這種過于強(qiáng)調(diào)自我的態(tài)度,如果只在自己的生活中,或者熟悉你的人生活中出現(xiàn)倒也無妨,但你也會(huì)經(jīng)常侵略到:不屬于自己的圈子、場(chǎng)合發(fā)散你的個(gè)人情緒,給他人壓迫和自我感。

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檢查自己的強(qiáng)勢(shì)與自我,每個(gè)人都值得傾聽和學(xué)習(xí)。你對(duì)他人的正面能量尚可一笑了之,若負(fù)面能量過多的話,久而久之身邊的朋友都會(huì)漸漸疏遠(yuǎn)你、遠(yuǎn)離你。

選擇4你的情緒黑洞:拒絕自我溝通

你總是喜歡用非常冷靜、理智的標(biāo)簽標(biāo)榜自己,你并不善于接受情緒、精神上的問題。情緒這種不符合你,也影響你形象的東西自然將被擱置甚至直接視而不見。

但是,有的東西并非視而不見就會(huì)自動(dòng)消失,它只是被你壓抑到了更深的角落。并且會(huì)以無意識(shí)的狀態(tài)持續(xù)影響你的生活。如果沒有合理的排解渠道,負(fù)面情緒只會(huì)不斷累積、擴(kuò)大,直至成為一個(gè)無解的黑洞。

如何療愈

事實(shí)上,打造過于理性的形象只是自欺欺人,一個(gè)成熟的心靈,不是壓抑自我,不面對(duì)自我,而是接納所有面向的自己。

沒有人只會(huì)有一面,如果沒有其它的性格品質(zhì)相輔相成,你又無法正確認(rèn)識(shí)到自己真正的性格,心理需求,最終只會(huì)被自己的假面所淹沒,最終壓抑不堪。

選擇5你的情緒黑洞:極度影響自我

你的情緒都被自己內(nèi)部關(guān)押了,對(duì)身邊的人影響并不大。就算情緒爆發(fā),對(duì)他人正面襲擊也不會(huì)產(chǎn)生很大的壞影響。

但對(duì)你的情緒對(duì)自己而言就完全可以稱得上黑洞兩個(gè)字。你習(xí)慣自己處理、消化、壓抑情緒。你擔(dān)心你的情緒會(huì)給人造成不良的影響。

你時(shí)常壓抑自己,不敢真實(shí)表達(dá),這會(huì)造成平日交流溝通上的不暢,別人很難直接感受到你的喜怒哀樂,自然也無法在你失意需要安慰時(shí),適時(shí)、適當(dāng)進(jìn)行慰藉。

無論在日常生活還是感情世界中,情緒的起伏對(duì)你的影響極大,而你對(duì)負(fù)面能量吸收的能力又格外強(qiáng)大,這種稱不上好能力的能力阻礙了你走向成熟,阻礙了你成為更好的人,自然也妨礙了你步入更好的生活。

如何療愈

學(xué)會(huì)合理的表達(dá)情緒、釋放情緒。學(xué)會(huì)尋求幫助和表達(dá)真實(shí)的自我。事實(shí)上,表達(dá)情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己,才會(huì)在心中壓抑出真正可怕的炸彈。

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