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胡思亂想怎么辦 胡思亂想是抑郁癥嗎?

2018-05-28 來(lái)源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般憂郁癥者不會(huì)具有很充足的睡眠,并且很敏感,有時(shí)也會(huì)因?yàn)橥饨绲热宋牡膲毫?huì)出現(xiàn)胡思亂想或?qū)に赖哪铑^。

人有七情六欲、生老病死。在我們周圍有很多這樣的一種人他們愛(ài)胡思亂想,整個(gè)人感覺(jué)心不在焉,想著想著就會(huì)哭了。那么會(huì)胡思亂想怎么辦呢?胡思亂想是抑郁癥嗎?相信有很多朋友都想知道答案吧,那么就請(qǐng)看下文吧。

胡思亂想怎么辦

1、漠視你的想法

我們要認(rèn)識(shí)到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那么我們就沒(méi)有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心態(tài)對(duì)自己說(shuō)“想就想吧,沒(méi)什么大不了的!”久而久之,當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就逐漸消失了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí),這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實(shí)。例如,一旦處于想別的事情而難無(wú)法停止時(shí),馬上去做感興趣的事或聽(tīng)音樂(lè),這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂(lè)上,就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

3、學(xué)會(huì)面對(duì)挫折

天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬(wàn)事萬(wàn)物不可能有盡善盡美、完美無(wú)缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會(huì)面對(duì)障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當(dāng)然當(dāng)我們盡力了,我們就不能過(guò)分苛求自己,苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

4、投入自己的愛(ài)好

找一件自己最喜歡、最樂(lè)意做的事情,當(dāng)你全身心地投入其中的時(shí)候,你的問(wèn)題也就隨著消失了。

5、充實(shí)生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來(lái),比如,參加體育文娛活動(dòng),聽(tīng)音樂(lè)、跳舞唱歌等等,當(dāng)你忙碌起來(lái)的時(shí)候,心情就不再消沉,感覺(jué)也就會(huì)輕松起來(lái),一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣,那么你的問(wèn)題也就得到解決了。

6、規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如,你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員,那么我們就按照所做的事設(shè)計(jì)出一個(gè)程序性的步驟,然后按這個(gè)步驟去做,久而久之形成習(xí)慣之后就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤了。

胡思亂想是抑郁癥嗎

胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般憂郁癥者不會(huì)具有很充足的睡眠,并且很敏感,有時(shí)也會(huì)因?yàn)橥饨绲热宋牡膲毫?huì)出現(xiàn)胡思亂想或?qū)に赖哪铑^。

我們每一個(gè)人都會(huì)胡思亂想,內(nèi)容各不相同。說(shuō)不出的問(wèn)題,往往是在被意識(shí)層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對(duì)以及接納自己內(nèi)心這些真實(shí)的情感,是心理成熟的一種表現(xiàn)。胡思亂想是抑郁癥嗎,允許自己去想,去感受這些部分,并且嘗試言語(yǔ)表達(dá)和交流,增進(jìn)和周圍家人、朋友的情感溝通,尋求支持和撫慰,心中會(huì)踏實(shí)很多。

出現(xiàn)這樣的癥狀應(yīng)該是壓力過(guò)大,常時(shí)間積累的不到排解影起的。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般容易胡思亂想的人大多是屬于性格敏感,但主要原因還是壓力太大或是你對(duì)現(xiàn)狀不滿意造成。如果晚上12點(diǎn)前睡不著,應(yīng)注意自己的飲食并要加強(qiáng)鍛煉睡覺(jué)前要和牛奶或是一些補(bǔ)腦的藥用來(lái)緩解壓力。

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