“垃圾睡眠”正在摧殘你的身體，可是你分得清什么是垃圾睡眠嗎？

看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著;強(qiáng)迫自己按“點”上床睡覺，而且這時間“點”總在調(diào)整；自然醒來后，想著再“賴會兒床”，延長睡眠時間;晚上不睡，白天補(bǔ)覺，雙休日補(bǔ)覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等，以上的種種，統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。

“垃圾睡眠”可能會帶來一些常見疾病。

肥胖

即使很刻意地節(jié)食，你的“脾酒肚”仍然會出現(xiàn)。當(dāng)這種情況發(fā)生時，可能不單單是因為平時飲食習(xí)慣的問題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。很多上班族都有這樣的體驗，“睡不好，心里煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜里經(jīng)常做夢，腦子總想著未完成的工作等等，當(dāng)這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時間，你就會明顯感覺身體“沉重”了。事實上因為“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。

抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些是典型的抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”說法，的確，失眠和抑郁之間有著某種聯(lián)系。研究表明，“垃圾睡眠”會導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環(huán)。

健忘癥

早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么；在公司晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯；一天的工作開始了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦，“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說……”以上的種種表現(xiàn)說明，你已經(jīng)患上了健忘癥了。健忘癥可能是因為你的“垃圾睡眠”導(dǎo)致的，你就別再怨天怨地，怨自己腦子笨了。

打鼻鼾

每天晚上，你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還因為你睡得很香甜而在心理默默地生你的氣，埋怨你只顧自己睡得香甜不管別人死活。而事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。

癌癥

你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣沒什么值得大驚小怪的，只要我忙過這一陣子，之后就會作息規(guī)律，健康自然就回來了。但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導(dǎo)致“癌癥”你是否會大吃一驚，然后后悔自己沒有好好地遵從身體的本能按時睡覺?沒錯，“癌癥”這個讓人聞風(fēng)色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。

習(xí)慣性脫發(fā)

早上起來梳頭時，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落，連自己都嚇一跳?？粗活^秀發(fā)一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發(fā)，你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫發(fā)無明顯關(guān)系，脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

以上的這些疾病是不是讓你覺得需要調(diào)整一下自己的生活習(xí)慣和改善一下生活質(zhì)量呢?其實，睡眠質(zhì)量和我們的心情和精神有著密不可分的聯(lián)系，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理，保持樂觀的人生態(tài)度，心情好，自然就百病全消。如果，你說我沒有那么寬闊的胸襟讓自己保持樂觀，那么，適當(dāng)抽時間參加一些室內(nèi)外活動吧，身體疲乏，自然能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。