當今社會,因為生活節(jié)奏快,很多人有睡眠問題,這不是什么秘密。中國睡眠研究會之前發(fā)布的報告稱,2015年中國成年人失眠發(fā)生率高達38%。隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的普及,很多在上床之后仍然是手機或iPad不離手,熬夜成為家常便飯。一項調查顯示,48%的人睡前看手機、玩電腦;34%的人睡前打電話,閑聊,聽音樂。社會上廣泛存在“睡眠被剝奪”的現(xiàn)象。
那么,到底哪里的人睡得最晚?哪個行業(yè)的從業(yè)者熬夜最多?看看大數(shù)據(jù)得出的結論。
人均每天睡8小時12分熬夜的首因是上網(wǎng)
《2015年中國睡眠指數(shù)報告》顯示,中國人平均每天睡8小時12分鐘。
睡得越來越少,睡眠質量不高以及出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象越來越多,原因是什么呢?如果以0點作為分界線,0點之后睡覺算為熬夜的話,那么上述睡眠指數(shù)報告顯示,熬夜的原因依次為上網(wǎng)聊天53.6%,玩游戲44.5%,看影視劇43.3%,工作、加班32.6%,應酬、朋友聚會14.9%(這些原因并不互相排斥,也就是說有的人熬夜可能同時有好幾個原因)。
導致失眠最主要的原因是工作壓力,占比為56.2%,其次是操心金錢,第三位就是為愛情輾轉難眠。
媒體、公關、醫(yī)務人員以及IT業(yè)者
從職業(yè)來看,調查結果也符合很多人的預期。根據(jù)中國睡眠指數(shù)的調查,十大職業(yè)中,睡眠指數(shù)得分從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業(yè)者、藍領、教師、廣告/公關人、企業(yè)高管、醫(yī)務人員、IT從業(yè)者、媒體人。社交媒體上采集的數(shù)據(jù)也顯示,公關、媒體和IT、游戲等行業(yè)是熬夜的重災區(qū)。
學歷越高越容易失眠
從學歷上看,大專及以上學歷失眠指數(shù)明顯高于高中及以下學歷人群,學歷越高,失眠指數(shù)越高。高消費人群失眠指數(shù)大于中低消費人群,收入越高的人群失眠指數(shù)越高。在造成失眠的精神類原因中,焦慮、強迫癥和神經(jīng)衰弱排在前三位,這都有可能是職場壓力和人際關系不和諧的后果。
發(fā)生壓力型失眠慎用安眠藥
在失眠的時候是否使用安眠藥?專家建議,最好還是求助專科醫(yī)生,判斷失眠屬于什么情況。如果偶爾一次失眠,實際上不需要吃藥,或者因為具體的事情,而導致幾次失眠也不需要吃藥,只需要自我調整就可以。如果是長期失眠達到了比較嚴重的程度,成為睡眠障礙時,就需要由??漆t(yī)生治療,判斷服藥品種和劑量,避免無效或成癮。同時,自我心理調節(jié)對治療壓力型失眠必不可少。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989祛風除濕,舒筋活絡,溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥17.9滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥26豁痰開竅,息風安神。用于風痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價: ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥159調節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢,大便干燥。
健客價: ¥16生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥790生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥27平肝熄風,清熱安神。用于肝陽上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見上述證候者。
健客價: ¥26