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如何處理負面情緒？

摘要：你不僅對自己要求完美，這種追求還將逐漸輻射到周邊人事物的身上。你對待身邊的人、事、物，也會過分嚴苛，用自己的標準去要求他人。俗話說對自己嚴格，對他人寬容才是被人稱道的品質(zhì)。

“情緒”對于每個人來說都不陌生。它深深的影響著我們，甚至，控制著我們。大家都喜歡充滿積極向上能量的、能帶給人快樂和輕松的人，而生活中總有人“負能量”爆棚，不僅自己很痛苦，無法走出去，還要將身邊的人一起拉下水.....

那么，你的情緒黑洞有度大？

選出下面你最有感覺的一張圖，來一起看看答案吧：

選擇1.你的情緒黑洞：輻射力強覆蓋面廣

情緒有大小之分，可對于選中這張牌面的你來說，的確可以用黑洞來形容。

你是一個會給自己很大壓力的人。從你的角度來看這個世界，來看周邊的人，他們不僅有不少缺點，而且還經(jīng)常的需要你的幫助。

你不僅對自己要求完美，這種追求還將逐漸輻射到周邊人事物的身上。你對待身邊的人、事、物，也會過分嚴苛，用自己的標準去要求他人。俗話說對自己嚴格，對他人寬容才是被人稱道的品質(zhì)。

但顯然你在自己情緒不佳時，會無限放大生活中的困難，而這沉重的負面能量將使你把自己和別人的人生一并管上，以期能達到你所希望的“完美”。

如何療愈

世上并無十全十美的完美，人生也不需要完美。你的情緒黑洞能量過大，如果不好好的正視自己的問題，不進行自我調(diào)節(jié)，身邊人會對你遠離，或者內(nèi)心疏遠你，你會陷入孤獨的境地。

選擇2.你的情緒黑洞：并不大

情緒黑洞你不是沒有，但對于你來說影響并不大，因為在你的字典里有比這更重要的東西，而且還不少，這是很棒的事情。

你是一個講究平衡，講究事件因果的人。可以說，對于現(xiàn)代人都極為看重甚至提升到心靈、靈魂高度的個人情緒問題你嗤之以鼻。

情緒這種東西，你認為除了宣泄一些能量，或者對生活造成一些波動不大的影響之外，就沒有多大的用處了。這種即無法達到溝通目的，又無法帶來實際回報的東西，沒有出現(xiàn)說明你成熟且穩(wěn)定，值得信賴，如有出現(xiàn)你也會盡量、盡快讓其回升到正能量的層面，或者自我調(diào)節(jié)讓其消失。

如何療愈

試著讓自己更開放一點，注意理解他人。良好的心態(tài)、平穩(wěn)的情緒，會讓你收獲更多生活的驚喜。

選擇3.你的情緒黑洞：強調(diào)自我無視他人

你的情緒黑洞對你自己的影響并不大，但是對別人的影響卻比你想象的要大得多。

無論在日常生活還是感情生活里，你對于自我的認知要比正常水平高出許多——這種狀態(tài)高出一點是自尊自愛，高出太多就變成為自以為是、以自我為中心。

你很看重你自己對于世界、對于人生的意見與建議，這種過于強調(diào)自我的態(tài)度，如果只在自己的生活中，或者熟悉你的人生活中出現(xiàn)倒也無妨，但你也會經(jīng)常侵略到：不屬于自己的圈子、場合發(fā)散你的個人情緒，給他人壓迫和自我感。

如何療愈

檢查自己的強勢與自我，每個人都值得傾聽和學習。你對他人的正面能量尚可一笑了之，若負面能量過多的話，久而久之身邊的朋友都會漸漸疏遠你、遠離你。

選擇4.你的情緒黑洞：拒絕自我溝通

你總是喜歡用非常冷靜、理智的標簽標榜自己，你并不善于接受情緒、精神上的問題。情緒這種不符合你，也影響你形象的東西自然將被擱置甚至直接視而不見。

但是，有的東西并非視而不見就會自動消失，它只是被你壓抑到了更深的角落。并且會以無意識的狀態(tài)持續(xù)影響你的生活。如果沒有合理的排解渠道，負面情緒只會不斷累積、擴大，直至成為一個無解的黑洞。

如何療愈

事實上，打造過于理性的形象只是自欺欺人，一個成熟的心靈，不是壓抑自我，不面對自我，而是接納所有面向的自己。

沒有人只會有一面，如果沒有其它的性格品質(zhì)相輔相成，你又無法正確認識到自己真正的性格，心理需求，最終只會被自己的假面所淹沒，最終壓抑不堪。

選擇5.你的情緒黑洞：極度影響自我

你的情緒都被自己內(nèi)部關(guān)押了，對身邊的人影響并不大。就算情緒爆發(fā)，對他人正面襲擊也不會產(chǎn)生很大的壞影響。

但對你的情緒對自己而言就完全可以稱得上黑洞兩個字。你習慣自己處理、消化、壓抑情緒。你擔心你的情緒會給人造成不良的影響。

你時常壓抑自己，不敢真實表達，這會造成平日交流溝通上的不暢，別人很難直接感受到你的喜怒哀樂，自然也無法在你失意需要安慰時，適時、適當進行慰藉。

無論在日常生活還是感情世界中，情緒的起伏對你的影響極大，而你對負面能量吸收的能力又格外強大，這種稱不上好能力的能力阻礙了你走向成熟，阻礙了你成為更好的人，自然也妨礙了你步入更好的生活。

如何療愈

學會合理的表達情緒、釋放情緒。學會尋求幫助和表達真實的自我。事實上，表達情緒并沒有你想想的那么可怕。如果你一直壓抑自己，才會在心中壓抑出真正可怕的炸彈。

“情緒”對于每個人來說都不陌生。它深深的影響著我們，甚至，控制著我們。

情緒是無形的，也是異常豐富的。它可以讓人幸福的仿佛天堂，也可以讓人瞬間感覺跌入了地獄。它們即讓人快樂又讓人抓狂。

有個形象的比喻：沒能掌控情緒的人，就仿佛身體里住了一只猴子。

有的情緒能讓我們開心、快樂、充滿感動、積極向上；而有的情緒讓我們沮喪、暴躁、難過、壓抑。

大家都喜歡充滿積極向上能量的、能帶給人快樂和輕松的人，而生活中總有人“負能量”爆棚，不僅自己很痛苦，無法走出去，還要將身邊的人一起拉下水.....

小安問過一些小伙伴，負面情緒對你的工作和生活有哪些影響？有個朋友的回答，小安至今難忘。

在我和前任分手的時候，那時候有負面情緒多種，焦慮，沮喪，悲傷，痛苦。

它會讓你頭腦的分析不能冷靜下來，而且對于眼前的事情不能夠?qū)Ｐ牡乃伎寂c處理，你會一直想著形成這個情緒的觸因，而且，負面情緒甚至讓你瘋狂，做出不理智的舉動，相對于平常時候來說，做出的舉動，往往令自己后悔。

舉個例子，在我和前任分手的時候，我從一個地方跑到另一個地方直到她的家門口，叫她出來見面?，F(xiàn)在想想真是后悔，也覺得喪心病狂。

如果你現(xiàn)在有許多的負面情緒，我想你首先要做的就是知道自己現(xiàn)在所有的負面情緒是什么樣的狀態(tài)，然后做出不同的解決方法，做許多事情之前，一定要強制自己冷靜思考才能行動！

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