睡眠不足或睡太多,都有可能導致大腦退化,引發(fā)認知能力下降,今天聊聊睡眠不足有可能引發(fā)的并發(fā)癥。
倫敦大學學院研究人員從1997年至2004年間,研究了5431名35歲至55歲的中年男女的睡眠習慣后,發(fā)表研究結(jié)論。他們聲稱,中年人最理想的睡眠時間是每晚七小時,睡眠不足或睡太多都可能導致大腦退化,引發(fā)認知能力下降,相當于比實際年齡老了四至七歲。由此可見睡眠的重要性。
長期睡眠不足引發(fā)并發(fā)癥,短期睡眠不足可能會導致白天昏睡、注意力與判斷能力下降、心情憂郁等等。長期睡眠不足則會增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病、焦慮癥和情緒失調(diào)等并發(fā)癥的風險。
短期的睡眠不足并發(fā)癥可在一個晚上的不足睡眠后呈現(xiàn)出來。幾個月至幾年的睡眠不足問題才會引發(fā)長期并發(fā)癥。睡眠是很重要的代謝與體內(nèi)平衡過程。人體須透過睡眠調(diào)整各種生理功能,維持良好的運作狀況。睡眠不足會對身體造成壓力和傷害,誘發(fā)多種疾病。這些并發(fā)癥表面上看起來沒什么,但其實有可能危害到病患的生命。短期內(nèi),白天昏睡和判斷力下降會導致更多車禍或工傷事件。長期來說,睡眠不足或睡眠過足也對健康有影響。
睡眠過少與過多的后果
研究顯示睡眠少過五小時或超過九小時的人,比起每晚睡七小時的人,死亡率高了15%。大部分睡眠過足的人是因心臟疾病過世。患有嚴重睡眠不足癥的人,有可能會在日常生活中忽然睡著,包括在吃飯、開車或與他人聊天時。有些患者甚至會產(chǎn)生視覺和聽覺的幻覺。一般上,年輕人患有睡眠不足并發(fā)癥的風險比較高。這是因為年輕人比老年人更需要睡眠,而并發(fā)癥也更有可能影響他們忙碌的生活。最好的預(yù)防方法是養(yǎng)成良好的睡眠習慣,確保每天能睡足七小時。如果不幸患上以上的睡眠不足并發(fā)癥,建議病人去看睡眠??漆t(yī)生,找出導致睡眠不足的原因,例如睡眠呼吸暫?;?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠。
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